第四章 健康体适能引言 v 健康体适能由运动心肺适能、身体组成、肌 肉力量、肌肉耐力和柔韧性等; v 良好的体适能是人类享受生活、提高工作效 率和增强对紧急突发事件应变能力的重要物 质基础； v 运动是发展体适能和增强健康最为积极和有 效的手段之一；学习内容 v 1 体适能的概念、健康体适能的组成要素、了 解健康体适能与运动的关系； v 2 身体脂肪含量测量的简单方法、自我评价； v 3 心血管适能的概念及其意义、心血管适能的 评价方法、自我评价； v 4 肌肉的概念和分类、肌肉适能与人体健康的 关系、肌肉适能的评价方法、自我评价；v 5 柔韧性的概念、柔韧与人体健康的关系、柔 韧性的简单检测与评价方法、自我评价； v 6 健康体能商的概念； v 7 增强心血管体适能运动的基本原理和方法， 制定相应的运动处方； v 8 改善肌肉心适能的训练原则和方法关键术语预习 v 体适能（physical fitness) ：体适能是人类适 应生活、工作、学习和休闲等活动应具备的 各种身体能力，通常包括健康体适能和竞技 体适能两个部分。v 身体组成（body composition) ：是指人体体
