健康教育 第四课 少吃零食不挑 食健康导航 奇奇特别爱吃零食，尤其是巧克 力、奶油蛋糕、薯片之类的高热量的 零食。吃正餐时，他总是不好好吃， 这个不吃，那个也不吃。刚上小学一 年级的奇奇成了同龄小伙伴中的“小 胖墩儿”。因为这个，小伙伴还笑话 他，给他起外号，齐齐知道后很生 气。健康指南针 一、可以适当吃点零食 小朋友年龄小，胃容量少，吃一餐不足以维 持到下一餐，在正餐外可以吃一两次点心，可以补充 热量和营养素，维持身体所需的能量。但是，零食吃 多了不但会长成奇奇那样的小胖墩儿，还会影响一日 三餐，这样就会造成营养不平衡，对身体健康非常不 利。健康指南针 二、挑食容易造成营养不良 什么是挑食？ 挑食是指在吃饭时只吃自己喜欢的食 物。 人体所需的营养素来源于食物，而各种 食物所含的营养素也不同，所以我们不能挑食。 如何正确饮食？ 食物花色品种要多。既要有米面类，又 要有含优质蛋白质的豆类、蛋类、乳类、肉类食 品，还要有大量的蔬菜和水果。健康小秘诀 菠菜绿，萝卜红，西红柿儿水灵灵， 扁豆角儿像弯月，茄子笑脸紫莹莹。 白米饭二香喷喷，馒头包子热腾腾。 蔬菜量是营养全， 样样都吃不挑食。动脑筋
