青少年体能训练 湖南城市学院体育学院 董喆一、青少年运动员体能训练的特点 二、如何安排完整体能训练计划一、青少年运动员体能训练的特点 黄博文 16岁创中超最低年龄进球纪录 熊倪 14岁瑞典杯国际跳水赛跳板、跳台 两项冠军青少年运动员训练的四个阶段： 第一阶段：基础训练阶段 第二阶段：学习训练阶段 第三阶段：为训练而训练阶段 第四阶段：为比赛而训练阶段 一、青少年运动员体能训练的特点1、第一阶段：基础训练阶段 男子69岁，女子68岁 力量： - 肌纤维细，张力小 -以动力性练习为主 - 主要利用自身体重的徒手力量练 习； - 辅助以轻重量的自由力量练习。 一、青少年运动员体能训练的特点速度： - 步频自然增长 -速度训练的第一个敏感期 - 侧重于中枢神经系统的训练。 1、第一阶段：基础训练阶段 男子69岁，女子68岁 一、青少年运动员体能训练的特点协调能力： - 发展协调能力的最佳时期 这一时期青少儿的认知能力开 始有极大地提高，在学习和认 知的过程中提高自己的身体协 调能力。 1、第一阶段：基础训练阶段 男子69岁，女子68岁 一、青少年运动员体能训练的特点- 青少儿学习发展各种基本运
