欢迎参加 高血压健康教育大课堂 高血压健康教育大课堂高血压与饮食全国免费高血压健康热线：800-810-1001 患者教育项目 3 高血压病人的饮食原则 n 控制热量摄入，避免肥胖 （理想体重（千克）= 身高（厘米）-105 ） n 少吃盐，口味要淡 n 增加含钾和钙丰富的食物的摄入量 n 适当增加海产品摄入量、 多吃新鲜蔬菜和水果 n 不饮酒，不吸烟，不用有刺激性调味品，不喝 浓茶和浓咖啡 n 定时定量，少量多餐，晚餐要少而精，清淡易 消化 n 在愉快和谐的气氛中进食全国免费高血压健康热线：800-810-1001 患者教育项目 4 怎样才能做到合理膳食 “ 两句话，十个字” 第一句话 一、二、三、四、五 第二句话 红、黄、绿、白、黑全国免费高血压健康热线：800-810-1001 患者教育项目 5 膳食中的一、二、三、四、五 一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250 毫克钙可以有效地改 善缺钙。 二、指每日摄入碳水化合物250350 克，相当于主食68 两 三、指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1 两或鸡蛋1 个，或豆腐2 两，或鸡鸭1 两，或鱼虾1 两） 四、指四句话：有粗有细
