郑多燕减肥天书(共45页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上 郑多燕减肥天书 8周减肥计划方案 1. 郑多燕减肥拟定目标 2. 郑多燕减肥计划方案 3. 郑多燕减肥饮食方案 4. 郑多燕减肥运动方案一 拟定目标为什么想要减肥？标准体重是_55.8_公斤 肥胖度_5.4_% PS:标准体重=(身高-100)*0.9;肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重(肥胖度在10%19%属于超重,20%以上为肥胖)身高体重指数( 0.13 )（就是体重/身高的平方） 评价-低体重( )正常( )超重（ ）肥胖（ ） 你应该减多少？（ 3 ）公斤 8周你想减多少？（8 ）公斤 我的目标体重？（ 50 ）公斤 这部分是非常重要的哦，我现在就准备了一个日程本，前一天就把第二天的什么时间做什么事情都拟定好，比如几点起床、几点早餐、几点做什么运动等等，一条一条列出来写在日程本上，每完成一项就作标记，一天下来总结一下是不是全部完成了，没完成的是