精选优质文档-倾情为你奉上黄菡幸福从心开始 幸福对每一个人来说，无非就是能够追求和创造自己想要的生活，以及理解和接受自己当下的生活。 那怎么能做到这些呢？我给大家几个特别具体的生活建议。 树立合理信念 美国有一个心理健康专家，叫埃利斯，他提出一个合理情绪理论。他说要维护自己的心理健康，保持良好的心态，就要尽量回避那些消极负面情绪发生。有人说，我的情绪来源于我所遭遇的事件，但埃利斯认为，如果事件是A，情绪是C，A后面就是C吗？不是，是B。B是什么，就是信念。我们的情绪从来不是由我们的事简单直接就决定的，它经过了一个非常重要的中间变量，就是你特定的生活信念，具体的生活态度的解释和作用。 我们来说一下不合理的信念。必须和应该，用必须和应该做关键词，提出对这个世界、对他人，包括对自身的一种不合理的预测和要求，然后一旦事与愿违，就会有强烈的负面情绪，难以自拔。比如说我必须成功，不成功就成仁；我有成绩了，我就应该受到提拔奖赏和重用；再接下来，我对你好，你就应该对我好，我爱你，你就应该爱我。 这一件事儿和那个结
