我的麦吉减肥法(共99页).docx

精选优质文档-倾情为你奉上目录麦吉减肥法第一阶段 速效期，快速启动脂肪燃烧 完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖），含糖饮料，啤酒（麦芽糖），可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。 饮食一半肉类，一半蔬菜。豆制品也可，注意适量。注意烧菜不要放糖。肉类指：鸡，鸭，鱼，猪，牛，羊，蛋等。蔬菜指：绿叶蔬菜，黄瓜，番茄等。完全禁止喝酒。 饮食不限量，吃到心满意足为止。 第一阶段完全不需要运动。一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。 建议时间两周，此阶段每天都能称出体重的下降。一般80公斤级的人能减掉10斤左右。速效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。 同时要补充多维元素片（作者吃的善存），根据