体育中考 体育中考 2017 考试详解必测项目：男生：1000米跑;女生：800米跑 选测项目：男生：第一项(三选一)：50米跑、一分 钟跳绳、立定跳远;第二项(二选一)：掷实心球、 引体向上 女生：第一项(三选一)：50米跑、一分 钟跳绳、立定跳远;第二项(二选一)：掷实心球、 一分钟仰卧起坐一、男生1000米女生800米 1.男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目。其运动特点是全程跑的速度(体力分配)均匀才 能取得好成绩，只要根据自己的耐力水平，按合理而科学的节奏分配体力，都能取得理想的成绩。 2.根据当时的气候特点，考生要选择轻便的运动服和运动鞋，穿短裤和短袖是最好的选择。 3.考生赛前要做好充分的准备活动，先热身，然后活动关节。起跑前要进行几次加速跑，使身体器官顺利进 入运动状态，跑步过程一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4.从起跑到跑完全程，考生要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏，合理进行体力分配，起跑后不要全 力加速，最好采用跟随跑战术，盯住比自己能力稍强的同伴，坚持跑完全程。 5、练习方法： 、每天定距离跑1500米、2000米等 、
