1、健康讲座 失眠的成因与对策 佛山市中医院神经内科 顾 卫 主 任 睡眠的必要性n睡眠是人类不可缺少的生理过程，人的一生约 1/3的时间在睡眠中度过。睡眠对于机体复原和维持人体健康不可缺少，它的重要性仅次于呼吸和心跳。n睡眠是一种精神上的休息，就如同人的机体在经历了劳累以后需要休息，人的精神在经历了疲劳以后也需要通过睡眠来休息。n失眠就是人的精神没有很好地进行休息、补充。失眠不仅影响心情和生活作息，严重的话也可能导致寿命缩短。 n失眠患者还常伴有头晕、头痛、健忘、注意力下降，对睡眠感到焦虑、恐惧等不适。失眠的诊断标准许多人都曾遇到这样的情况：n1、辗转无法入睡；n2、多次反复地睡、醒；n3、半夜
2、醒来，无法再入睡到天明；n4、自感整夜噩梦或常从梦中醒来，睡过之后体力难以恢复。出现以上情况之一的，都可以称为失眠。 失眠症的判断n判断是否失眠，主要靠人的主观体验和感受n只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。 偶尔失眠关系不大，而只有连续长期无法睡眠者才算患有失眠症。n有些人对自己睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。 睡眠时间n人的睡眠时间随年龄不同而不同n大多数新生儿每天约睡 14 18小时n10岁左右儿童睡眠时间为 9 10小时n2/3成人每晚睡 7 8小时n1/5成人睡眠时间少于 6小时n老年人平均每晚睡 6.5小时 n睡眠在 7至 8小时之间的人寿命最长n长期每日睡眠在 5小时以下，寿命就会缩短n如果睡得太多，寿命也会较短。失眠的类型n失眠按持续的时间长短分为三种类型：n1、短暂失眠。通常见于突发的情志紧张引起的，如住院、手术等。n2、短期失眠。持续 13周，与环境因素或紧张有关，如失恋、工作压力、戒烟、戒酒等。n3、长期失眠。通常持续 3周以上，多因焦虑症、抑郁症或身体疾病引起。 失眠的原因n躯体因素n生理因素n心理因素n精神因素n药物性因素 躯体性因素n指各种影响睡眠的不适感，如关节痛、肌肉痛、瘙痒、咳嗽和尿频等。
