做一个自律的人 班主题班会制定计划，每天阅读1小时 算了，有空还是玩玩手机 VS 你经历过这些挣扎吗？ 偶尔吃点没事 胳膊好疼，太累，放弃 一定不要再吃垃圾食品了 每天练习俯卧撑50次克服冲动、深谋远虑 任意妄为、及时行乐 VS 自控力是两个自我的对抗 你是否每一天都制定新计划？ 如上课认真，提高分数，运动 健身等。但是你真的能做到多 少呢？是否大多数计划都随着 你的决心一起半途而废？你中了几枪？ 坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己？ 认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下？ 计划的9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？ 道德许可效应 好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们 觉得自己应该得到奖励。 道德许可 01坑未来的自己 02 你又中了几枪？ 平时不好好学习，期末前才熬夜苦读？ 今天的衣服和明天一起洗吧？ 今天早点睡觉，明天早点起来补作业？ 如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症： 我们最喜欢坑未来的自己！ 坑“未来”乐观精神 03 你中了几枪？ 听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？ 列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 会对能完成的目标的可能性
