怎样做准备活动 山东职业学院 高戈准备活动的意义 准备 活动 是指在比赛 、训练 和体育课 的基本部分之前， 为 克服内脏 器官生理惰性，缩 短进 入工作状态时 程和预 防 运动创伤 而有目的进 行的身体练习 ，为 即将来临 的剧 烈运 动 或比赛 做好准备. 其主要意义 在于避免肌体受到损伤 从生理学角度来进 行分析，准备 活动 的意义 有以下几点：调整赛前状态 准备活动 准备活动 可以提高中枢神 可以提高中枢神 经系统的兴奋性，调节不良的赛 经系统的兴奋性，调节不良的赛 前状态，使大脑反应速度加快， 前状态，使大脑反应速度加快， 参加活动的运动中枢间相互协调 参加活动的运动中枢间相互协调 ，为正式练习或比赛时生理功能 ，为正式练习或比赛时生理功能 迅速达到适宜程度做好准备。 迅速达到适宜程度做好准备。克服内脏器官生理惰性 通过 准备 活动 可以提高心血管系统 和 呼吸系统 的机能水平，使肺通气量及 心输 出量增加，心及和骨骼肌的毛细 血管网扩张 ，使工作肌能获 得更多地 氧。从而克服内脏 器官生理惰性，缩 短进 入工作状态时 程。升高体温 提高机体的代谢水平 体温升高可降低肌肉粘滞
