我们设计的营养餐 我们设计的营养餐 综合实践活动 综合实践活动营养不均衡的影响 影响青少年正常 影响青少年正常 成长和发育 成长和发育 抵抗 力差 近视 肥胖 瘦小 均衡的饮食带给你健康五年级学生一天的食物量 谷物 肉类 蔬菜 植物油 奶制品 300-500 克 130-150 克 300-400 克 15-20 克 150-250 克体形偏瘦应该吃什么？ 蛋白质、脂肪 选择优良的蛋白质来源，例 如鸡蛋、牛奶、蛋糕、肉类 等。 糖（淀粉） 馒头、白饭、地瓜、芋头、 南瓜等。 要多运动锻炼肌肉， 不然长出很多肥肉哦体形偏胖应该吃什么？ 肥胖症病人饮食忌盲目戒食而 造成不必要的体内代谢紊乱、 能量供应不足； 饮食宜高蛋白，减少脂肪摄入 量，限制总热量的摄入； 宜多吃蔬菜、水果、瘦肉、鸡 蛋、鱼类、豆类，以减少主粮 少吃猪油、黄油、奶油、油酥 点心、肥鹅、烤鸭、肥肉、花 生、核桃及油炸食物。眼睛能不能进补？ 城市高中生五成近视。 农村孩子很少戴眼镜。 为什么?近视的原因 农村视野开阔、景色好？ 农村孩子不常读书？近视与营养物质的关系 近几年来，西方营养学家发现近 视与一种名为“ 叶黄素” 的
