精选优质文档-倾情为你奉上高2012级春期体育生训练计划及学情分析音、体、美特长是我校走特色教育的重点学科，每年的高考任务很重，为了后备人才的培养，必须从高一开始注重特长生的梯队建设，我们要注意发现好苗子，动员学生参加高考队的训练，提高身体素质，为将来高考打下基础。结合高考体育学科的改革和我校学生的实际情况，针对学生科学地指导和训练，为高考备考打下坚实的基础，特此制定以下计划：周训练计划如下：星期一（1） 小步跑+30米快速跑3组（2）原地高抬腿+30m快速跑3组（3）单脚跳一个来回1次(左去右回)34组（4）抑卧起坐卧不安1020个46组（5）俯卧撑门面30个3组星期二（1）蛙跳15m20m4组（2）15m折返跑4组（3）扛铃负重半蹲点15次20次4组（4）推举15次20次3组（5）跳绳200次3组星期三（1）小步跑+30m快速跑3组（2）单脚跳一个来回1次(左去右回)34组（3）单扛引体向上15次3组（4）跑楼梯2030分钟（5）俯卧撑30个2
