1、http:/ Page1 / 13 版权所有，侵权必究经理人的压力管理训练营目录一、课程介绍（Course） .2二、讲师介绍（Trainer） .3三、提交需求（Needs） .4四、联系我们（Contact） .6附、淘课介绍（Taoke） .8附 1 淘课商城 .8附 2 培训宝工具 .9附 3 培训人社区 .9附 4 淘课企业学习研究院 .10http:/ Page2 / 13 版权所有，侵权必究一、课程介绍（ Course）2.1 概要信息课程时长:12 小时 授课讲师： 课程价格：46000 元 课程编号：2555402.2 培训受众2.3 课程收益2.4 课程大纲前言：生命金字塔
2、第一单元：解读情绪、调节情绪一、解读情绪、接纳情绪1、情绪的内涵 2、四种基本情绪及其正面意义 3、面对负面情绪的正确心态二、调节情 绪的技巧 1、学与练：建立积极心锚 2、学与练：有效宣泄情绪 3、学与练：身心互动技巧（NLP 简快心理疗法）第一单元目的：学会看到情绪背后的正面意义， 从而放弃打压，接纳负面情绪；尝试平衡情绪和思维；掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，让自己成为情绪的主人。第二单 元：提升信念、创造最佳情绪一、探究情绪来源：信念系统 1、批判与分析：外界的人事物主宰情绪 2、认识信念、价值、行为准则及其关系 3、练习：欣赏歌曲， 寻找歌者的信念
3、系统 4、练习：寻找限制性信念：是什么信念令自己有压力感受和负面情绪二、提升信念系统的技巧 1、价值运用；破框法；换框法 2、练习：提升 你的限制性信念 3、建立积极的思维路径第二单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；探究信念系统也是认识自我的过程，了 解哪些信念令到自己有负面http:/ Page3 / 13 版权所有，侵权必究情绪，哪些信念阻碍了自己的绩效提升；掌握改变或修正信念系统的方法，面临困境时，停止报怨，而是寻求信念上的突破。第三单元： 自我滋养、舒缓压力 1、压力小测试；觉察压力的三个层次 2、压力状态下的生理和心理反应、正确认识与面对压力 3、职
4、场压力与应对的 5R 策略；体验：放松身 体；放松心灵第三单元目的：认识压力并掌握舒缓压力的有效方法，懂得在职场如何应对压力。第四单元：增强内心力量、降低压力感受一、压力感受的本源：内心 力量决定压力感受二、增强内心力量的心理学技法 1、学与练：接受自己法（NLP 简快心理疗法）2、学与练：让爱流动 3、心理剧：天堂之巅站在天堂之巅，重 新感受着自我，当真诚的赞美在心灵间流淌时，内心开始强大。 。 。三、提升自我形象，增强内心力量 1、自我形象的循环 2、利用自我形象与自我谈话改变现实表 现 3、活动：意念的力量 4、有效自我谈话的工具：断言，让心的变化走在行为的前面第四单元目的：掌握方法接受
5、自己，增强内心力量，当内心力量提升后，面对 同样的困境，压力感受会降低，亦敢于面对所有挑战与困境；充分运用潜意识提升自我形象、创造理想自我，享受工作的快乐。第五单元：动启目标的力量、缓解压 力感受 1、格式塔的力量；游戏：我的平面广告 2、打开网状激活系统 3、目标的力量第五单元目的：格式塔的力量让我们拥有动力和能量向绩效目标迈进；网状激 活系统为目标的达成创造条件；有效动启目标的力量，不再恐惧目标，而是有效利用目标的力量提升绩效，达至职业成功。第六单元：建立和谐人际、减轻关系压力 一、人际关系管理的基本精神二、建立和谐人际的心理学技法 1、学与练：感知位置平衡法（简快心理疗法）2、运用正面意
6、向原理化解冲突；分组讨论和角 色扮演 3、体验剧：伤害概要：昏暗的灯光下，你的眼睛捕捉到了一双双渴望被接纳的眼睛，你的http:/ Page4 / 13 版权所有，侵权必究心灵却忽视了他们。伤害不是我们做错了人，而是我们忽略了别人 的感受。最后的拥抱虽不能化解伤害，但至少是不错的弥补。 。 。http:/ Page5 / 13 版权所有，侵权必究二、讲师介绍（Trainer ）常驻地 性别价格 编号擅长类别擅长行业擅长方向擅长课程讲师简介工作与培训经历经典客户更多信息http:/ Page6 / 13 版权所有，侵权必究三、提交需求（Needs）如果该讲师和其课程不符合您的要求，可填写以下需求
7、信息， 发送到 ，我们将有专业顾问为您免费推荐合适的讲师。* 培训主题需求类型 培训形式培训时长（天） * 培训时间预算（不含后勤）* 培训地点期望报价方式 期望方案时间学员主要职级 学员人数主要工作年限 学员主要年龄需求要素学员主要学历 培训目标年龄 性别同行服务经验 授课语言讲师要 同行工作经验 常驻地http:/ Page7 / 13 版权所有，侵权必究求其它要求补充信息* 企业名称 所在行业企业性质 员工人数* 联系人 性别职位 * 手机企业信息* 固话 邮箱http:/ Page8 / 13 版权所有，侵权必究四、联系我们（ Contact）联系人：淘课客服电 话：021-51061
8、698传 真：021-54012899电 邮： 网 址： 地 址：上海市徐汇区宜山路 889 号齐来大厦 6 楼 期待您就方案等任何方面与我们交流！ 淘课将竭诚为您服务！感谢您的支持和信任！http:/ Page9 / 13 版权所有，侵权必究附、淘课介绍（Taoke）淘课致力于帮助企业高效学习成长，成为企业首选的学习成长伙伴！淘课目前已是中国最大的企业培训服务平台，提供商城、工具和社区三大服务，每个服务都是所在领域的全国领先者。附 1 淘课商城全国最大的企业培训采购平台，有 26 万门课程、2 万名讲师等全国最丰富的企业培训资源，更有专业的顾问根据企业需求精准导购，让企业多快好省地采购到好课程。依托如下三重保障，淘课能给企业提供质量最可靠的课程，让企业采购安全无忧：【流程保障】培训管理专家定向把脉-对口讲师细节把脉 &定制方案&按方案授课，无信息失真，无销售浮夸！【评价保障】7 年的行业沉淀及持续的行业诚信共建，淘课积累了全国最多的评价库，所推荐讲师 100%质量靠谱！ http:/ Page10 / 13 版权所有，侵权必究【售后保障】行业首创的质量三包，包换、包退、包赔！附 2 培训宝工具全国最懂培训人的管理工具，帮助企业大幅提升工作效率，每次培训至少省 100 分钟！附 3 培训人社区全国最大的实名培训人学习社区，帮助培训人不断提升工作能力。
