运动生理学 西南民族大学体育系 付 燕概 述 有氧工作能力 第十章 有氧无氧工作能力 无氧工作能力概 述 需氧量 -指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。 安静时:约250ml/min或3.5ml/kgmin 运动时:每分需氧量与运动强度成正相关 从事某项运动的总需氧量与运动强度和运动持续 时间两者相关 每分钟所需要的氧量-每分需氧量 完成活动所需氧的总量-总需氧量运动强度及持续时间与需氧量的关系 运动 项目 强 度 (米/秒) 持续 时间 每分需氧量 （升） 总需氧量 （升） 短 跑 9.8 10”- 20” 40 7-14 中 跑 8.9-6.8 1-4 8.5-25 19-50 长 跑 6.3-5.8 8- 29 4.5-6.5 50-150 马拉松 5 2小时 2-3.5 500 摄氧量 -单位时间内,机体摄取并被实际消耗或利用的氧量 安静时：每分摄氧量每分需氧量 运动时： 剧烈运动时:每分摄氧量 每分需氧量 概 述 (吸氧量 /耗氧量） -在运动过程中,机体摄氧量满足不了运动需 氧量,造成体内氧的亏欠称为氧亏。 氧亏 概 述 原因：氧运输系统生理惰性及功能水平 运动后过量氧耗
