背景介绍 什么是核心？Core-Core strength training u 核果核（坚实、稳固的“心”） u （身体）的中心部分躯干 u 基础或重要的部分根基（基础）内容提要 第一部分：核心力量概念及基本理论 1、什么是核心区？核心稳定性？核心力量？ 2、为什么要练核心力量？ 3、核心区（力量）解剖结构与功能有哪些？ 第二部分：核心力量训练实践指南 1、核心力量练什么？ 2、核心力量怎么练？ 3、核心力量训练注意什么？ 首先思考的几个问题： 是否重视腰腹力量的训练？重视到什么程度？ 训练中如何安排腰腹部力量训练？是作为整体练？还是 作为局部练？ 腰腹部力量主要是在稳定状态（平衡或原地）中练？还 是在不稳定状态下练？ 腰腹力量训练如何突出专项特点？ 腰腹力量训练=核心力量训练吗？一、核心力量概念及基础理论1. 核心区、核心稳定性与核心力量 l 核心区： 核心区是腰、骨盆、髋关节形成 的一个整体（如图），是指人体的中 间环节，具体是肩关节以下髋关节以 上包括骨盆在内的区域，所包含肌群 有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌 群以及这些部位深层的小肌肉群共32 对(块)。 因此，腰腹部是核心
