正念减压疗法MBSR一、正念 v 正念，最早的文献出处，来自佛教四念住经， 它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍，是原始 佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“ 观禅” 或“ 内观禅” （Vipassan ）。 v 正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心 理学界所注意，由乔 卡巴金等学者介绍和科学研 究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概 念和技术之一（mindfulness ），并因此诞生了正念 减压疗法（MBSR ）、辩证行为疗法（DBT ）、接 受实现疗法（ACT ）、正念认知疗法（MBCT ）等 当代著名心理疗法。 正念 一种觉知力，是通过有目的的将注意力集中于 当下，不加批判觉知一个又一个瞬间所呈现的体验 ，而涌现出的一种觉知力。- 乔 卡巴金 当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发 生？或许忘记了。但不要紧。认识和接受目前这种 状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻 接触它，你的正念或许正在开始。一种新的生命视 角会渐渐为你打开。（开放的、接受的、顺其自然 的态度来接受当前的想法、情绪、病症）二、以正念为基础的心理疗法 正念减压疗法（MBSR ）：乔 卡
