武术理论课教案 长 拳 一、长拳概况 长拳以其进得远、攻得长、大 开大合、松长舒展而得名。是一 种姿势舒展、动作灵活、快速有 力、节奏显明、拳路清楚、力点 明确，并包括窜蹦跳跃、闪展腾 挪和起伏转折动作技术的拳术。长拳的特点： 劲力、方法快而长；动作姿势高而大 ；进疾退速刚柔济，精神勇往气势壮； 动动有法，处处发挥“长一寸，强一寸” 的优势。 由于长拳的动作数量多、幅度大、速 度快，所以对于身体的各关节、肌肉、 韧带、神经系统以及内脏器官的技能都 有良好的作用，可以全面地发展身体素 质。 长拳的发展源远流长，支脉繁衍，名 家的拳种都具有不同的风格和特点。长 拳总的要求是一致的，就是“二十四要” 。即“四击”、“八法”、“十二型”。“四击” 踢、打、摔、拿四种击法。“八法” 手、眼、身法、步、精神、气、力、 功八种最基本的功夫。“十二型” 动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊 、立如鸡、站如松、转如轮、折如 弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快 如风。二、长拳的基本技法 1 、手要捷快 长拳的手法，须“拳如流星”，要迅速 、敏捷、有力，即使是抖腕这样的小动 作，也要做得非常干净利落，没有拖泥 带水的
