精选优质文档-倾情为你奉上张家港市暨阳高级中学心理健康报三.过渡减压法通常同学们在考前都给自己留有时间进行休息与调整,以便以充沛的精力应试。但有的同学不了解科学的调整方法,例如在考前往往是甩手大休息,有关学习的活动一概不进行,事实上这种休息与调整是不科学的。心理学研究表明,人们如果处于高度紧张的工作压力下,长期下来作为一种应急机制,人的大脑中枢会相应建立起高度紧张的思维和运作模式,使人能适应高紧张度、大压力的生活、工作方式,如果突然停下来无事可干,使原来那种适应高度紧张的心理模式,因突然失去对象物,面对宽松无事的环境,反倒不适应。所以许多同学们停止学习后,往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此同学们以为是因过度紧张的学习造成的,而不知道是急刹车惹的祸。所以同学们在考前应该慢慢减小学习强度和减少学习时间,采取过渡调节方式。四.音乐减压法音乐不仅是人类通用的“语言”,也是很好的“心理医生”。音乐可使人们被压抑的欲望释放出来,取得心理平衡,消除紧张焦虑。听音乐,尤其是听轻音乐或古典音乐能调整人的紧张情绪。尝试一下聆听巴赫、德彪西或威