抗阻力训练的益处 抗阻训练是一种非常有效的生理刺激。它几乎 对机体的每个系统都具有巨大的作用，包括肌肉 、骨、神经、激素和结缔组织。尽管抗阻训练不 是万能的，但是所产生的作用几乎都是有益的， 私人教练应该鼓励所有客户采用认真的抗阻训 练。抗阻训练的收益包括肌肉外表改善、身体成 分改善、肌肉力量和功率增加、肌肉耐力增加以 及骨和结缔组织变强壮。这些变化能够提高客户 的生活质量，可能为健康带来好处，例如减少老 年人少肌症的破坏危害，以及减小骨质疏松症的 作用。另外，肌肉运动能力的增加可能提高日常 生活活动的能力。 抗阻力训练的九大好处： 1 延缓衰老 2 减少肥胖 3 减少损伤和疼痛 4 美化身体、改进姿态 5 消耗更多热量 6 改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗 糖尿病 7 令你更加精力充沛 8 降低血脂和胆固醇 9 增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其它相关疾 病 肌肉力量 影响肌肉力量的因素 1 被激活的运动单位的数量 2 运动单位被激活的类型 3 肌肉的体积 4 肌肉开始收缩的初长度 5 肌肉收缩的速度肌肉力量 肌肉力量的增加 1 抗阻训练早期出现的力量增加主要与神经
