公共课教学部 张义星 科学地进行体育锻炼不但能保证大学生身体全面健康地 发展，而且有助于其顺利完成国家和学校规定的各项任务。当 代大学生应该掌握体育锻炼的基本理论，了解科学锻炼身体的 方法，努力提高基本身体素质，养成终身参加体育锻炼的习惯 。一、科学进行体育锻炼的 基本原则 自觉性原则 全面性原则 渐进性原则 经常性原则 实事求是原则自觉性原则 自觉性来源于目的性，正确确定体育锻炼 的目的的意义在于： 1、有利于调动体育锻炼的积极性。 2、有利于正确确定体育锻炼的内容、方法、和 运动负荷。 全面性原则 人体是统一的有机体 1、全面提高身体机能水平。 2、全面发展身体素质。 3、掌握多种运动技能。渐进性原则 体育锻炼是一个适应过程。它既体现在 整个锻炼全过程中，也体现在每一次锻炼 过程中。 1、锻炼动作由易到难。 2、锻炼时间由短到长。 3、锻炼强度由低到高。 4、锻炼运动量由小到大。经常性原则 “用进废退”的生物学原理同样适用于人类。 如何在体育锻炼中持之以恒？ 1、强化体育意识。 2、确定合理目标。 3、选择适于自己的锻炼项目。 4、把体育锻炼纳入作息时间表。 5、结合日常生活进行体
