自我效能：成功的信心 你相信你自己吗？ 你知道有哪些东西能让你成功吗？ 你觉得自己拥有所有这些东西吗？ 这些问题的回答就是你的自我效能水平。 它激励你去选择与迎接挑战，追求你的目 标，并用你的时间、努力、优势和技能来 应对这些挑战。 自我效能是你对自己是“ 什么样的人” 的了解 ，也是你长期以来形成的一些东西。 一个人认为自己是否能完成某项任务的估 计就是自我效能。 信心是自我效能的一个从属概念，在很多 领域中两者常被交替使用。 自我效能针对具体活动，但是在工作等领 域中，每个人还有整体的自我效能水平。 为了准确地评估自己的自我效能水平，你 需要分析自己究竟对什么有信心。 每个人都有个“ 舒适区” ，就是已熟练掌握、 非常有信心的领域。自我效能的反思练习 选择生活中你非常有信心的某个领域（可 以是工作、教育、家庭、友谊、体育运动 、领导角色、爱好等方面）。 然后，仔细地列出为了在这一领域成功， 你需要完成的各项任务。 例如，领导者可能需要利用分析技能来解决问题 或做决策。管理者需要沟通技能来与他人互动。 市场营销人员常会用到演讲技能。从事行政工作 ，你可能需要组织和协调技能。 进一步，
