有氧运动及有氧能力练习 有氧运动及有氧能力练习学习目标 学习目标 （ （ 1 1 ）了解有氧运动其特点及功能。 ）了解有氧运动其特点及功能。 （ （ 2 2 ）能科学运用有氧运动方法进行 ）能科学运用有氧运动方法进行 强身健体。 强身健体。 教学重点：有氧运动健身原理 教学重点：有氧运动健身原理 教学难点：有氧运动负荷的控制 教学难点：有氧运动负荷的控制人体三大供能系统 人体三大供能系统 1 1、 、磷酸原 磷酸原系统 系统 :ATP :ATP和 和CP CP组成的供能系统。 组成的供能系统。 特点：功率输出最快 特点：功率输出最快, ,不需要氧气 不需要氧气, ,不产生乳酸等物质，总 不产生乳酸等物质，总 量少 量少, ,持续时间短 持续时间短 。 。 2 2、乳酸能系统：是指 、乳酸能系统：是指糖原 糖原或 或葡萄糖 葡萄糖在细胞浆内无氧分解生 在细胞浆内无氧分解生 成乳酸过程中 成乳酸过程中, ,再合成 再合成ATP ATP的能量系统。 的能量系统。 特点： 特点：, ,供能总量较 供能总量较磷酸原 磷酸原系统多 系统多, ,输出功率 输出功率次之 次之, ,不需要氧 不需要氧,
