30-60天快速减肥1个月食谱表(共3页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上30-60天快速减肥1个月食谱日 期早 餐午 餐晚 餐备 注第1天白粥苹果3个6点前1碗面条，（不放肉和辣椒，可放其它调料和油）全天多喝白开水第2天早上起来先喝500ml白开水，一次性喝下，20分钟后再喝白粥苹果3个6点前1碗面条，（不放肉和辣椒，可放其它调料和油）全天多喝白开水第3天早上起来先喝500ml白开水，一次性喝下，20分钟后再喝白粥苹果3个6点前1碗面条，（不放肉和辣椒，可放其它调料和油）全天多喝白开水第4天苹果苹果苹果尽量少喝水第5天不吃汤泡饭汤泡饭少肉多蔬菜第6天苹果苹果苹果可适当吃点西瓜，尽量少喝水第7天苹果苹果苹果可适当吃点西瓜，尽量少喝水第8天白粥+牛奶或豆浆汤泡饭汤泡饭少肉多蔬菜第9天正常吃正常吃不吃正餐，可吃零食但不能吃多正常喝水。正常吃就是吃饱吃好。