专为专注力训练配套使用坚持训练很有效果(共18页).doc

精选优质文档-倾情为你奉上 固定点凝视法眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约3040厘米。自我暗示：“黑点看大，黑点看清。”凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐渐变小。 个黑点作为一个目标看四天左右。 视点对角线上下左右移动法 下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请更加留心让眼球的运动轻快。 背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。 鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约3040厘米。 从训练图的右上开始，让视点按箭头所示，作快速的上下运动和对角线运动。 让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。 训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。