佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领(共13页).doc

上传人:晟*** 文档编号:9994510 上传时间:2021-12-30 格式:DOC 页数:13 大小:32.50KB
下载 相关 举报
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领(共13页).doc_第1页
第1页 / 共13页
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领(共13页).doc_第2页
第2页 / 共13页
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领(共13页).doc_第3页
第3页 / 共13页
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领(共13页).doc_第4页
第4页 / 共13页
佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领(共13页).doc_第5页
第5页 / 共13页
点击查看更多>>
资源描述

精选优质文档-倾情为你奉上佳木斯快乐舞步健身操(第五套)动作分解与要领佳木斯作为快乐舞步行进有氧健身操的发源地,创编本操的于继承老师不断探索研究,对原有的健身操拓展延伸、采撷精华,经第五次改版,推出第五套快乐舞步行进有氧健身操。本操分为八节,37个动作,总时长为30分钟。改版后的健身操其科学性、可行性、操作性及普及性更强、更完美。第五套“佳木斯快乐舞步健身操”,于2012年8月份正式推出。本文动作分解与要领以于继承老师创编的第五套佳木斯快乐舞步健身操教学视频为准,本文作者予以文字描述。所有动作起步、换节都在左脚。整套健身操要求,头正、颈直,挺胸、收腹。第一节、上肢运动配套歌曲:绿旋风,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇。动作要点:总体要求是横平竖直;全身放松,不要浑身绷紧;适当运用爆发力,做动作时要骤然加速,到位后骤然停顿,做出节奏感来。听到“上肢运动”口令时做“预备姿势”:双手上举,两臂平行,掌心相对。0齐步走:左脚起步,开始向前迈进。两臂保持上举与地面垂直,两掌心相对,整个手臂成一条直线。听到“直臂回环

展开阅读全文
相关资源
相关搜索

当前位置:首页 > 实用文档资料库 > 公文范文

Copyright © 2018-2021 Wenke99.com All rights reserved

工信部备案号浙ICP备20026746号-2  

公安局备案号:浙公网安备33038302330469号

本站为C2C交文档易平台,即用户上传的文档直接卖给下载用户,本站只是网络服务中间平台,所有原创文档下载所得归上传人所有,若您发现上传作品侵犯了您的权利,请立刻联系网站客服并提供证据,平台将在3个工作日内予以改正。