情绪压力管理技巧

1、压力及情绪管理,袁园2010年04月,你是这样吗？,痛并快乐着的我们.ppt,了解自己,你的压力程度是多大？,自我评估,工作倦怠症是否已经与您相遇了呢？,据相关专家称，如果有上述“症状”，有可能已经到了一个“职业倦怠。

2、22我们面临什么样的环境现实生活我们的财富在增加我们拥有的越来越多我们沟通的工具越来越多我们认识的人越来越多而我们我们的满意感在下降我们的快乐越来越少深入交流的机会越来越少真诚的朋友越来越少情绪管理与压力缓解+4今天的你，感到快乐吗？4+情绪小测试5情绪管理与压力缓解61看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？A觉得不称心 B觉得很好 C觉得可以2.你是否想到若干年之后会有什么使自己极为不安的事？A经常想到 B从来没有想过 C偶尔想到过3你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？A这是常有的事 B从来没有 C偶尔有过4你上。

3、1,压力调适与情绪管理,2,一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）,3,情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒 生理：失眠、血压升高、消化不良 心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差,4,检视与负向情绪有关的心理或生理状态 如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。,5,6,二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理） 1.静心的功夫 ：腹式呼吸法,7,。

4、压 力 管 理 与 情 绪 管 理,压力的基本概念,压力是个体知觉到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理及社会适应性形成威胁或变化的生活事件的体验。压力最早是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量。与此相对的是休闲放松。现在，压力被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理、生理和社会适应性方面的紧张状态。在东方哲学中，压力被认为是内心平和的缺失。在西方文化中，压力是一种失去控制的表现。从心理学的角度，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。从生理学的。

5、1,情绪管理与压力管理,主讲人: 林 文 田日期：2006.08.03,2,情绪管理与压力管理,打破生活的疆界，发现生活的意义追求人生四大方向，建立平衡而圆融的人生平衡人生四大方向的方法,3,个人方面家庭方面工作方面人际关系方面,四大方向的均衡,追求人生四大方向均衡,人际关系,工作,家庭,个人,4,找寻工作的三环理论,能力,兴趣,需要？未来发展,打破生活疆界，发现生活意义,专业、沟通、计划行业、目标、协调,生活、休闲、嗜好专业、人际、发展,5,确立生涯的三环理论,工作,事业,志业,打破生活疆界，发现生活意义,以认真负责体现工作心态，是有压力。

6、情绪压力管理 - 人生成功快乐,情绪压力导师 潘雪慧 博客：http:/blog.sina.com.cn/xuehui59博主：雪慧心灵成长,我创造成功快乐的人生,人生成功快乐的秘诀：一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为,人生成功的步骤三点：,一、确定想要的是什么 一个人的成功只可以用白己的标准去量度 一个良好有效的目标，必须是意识和潜意识同时支持二、清楚知道现在的行为模式能否得到它 有没有效果?是否每天都更接近想得到的东西?是否每天 都多分成功快乐。

7、情绪调节与压力管理,个人篇,检查一下,工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒的数量言谈时条理性差了,无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆,这些你常有吗？,头痛失眠疲倦饮食过多食欲不佳便秘腰酸背痛早醒,手脚冰冷性冷淡恶心干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦,应激不良！,健康的定义,世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。,长寿者的共性,1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动,人类疾病中的精神因素,案例医源性。

8、山西立恒钢铁股份有限公司天津中鼎企业管理顾问有限公司情绪与压力管理中鼎咨询顾问组址：网 www.zhongdingqiguan.com山西立恒钢铁股份有限公司机密文件，仅供立恒钢铁使用 中鼎公司使命-专注于中国发展型企业的正规化！持续化！序号姓名 团名 序号姓名 团名01 刘建玲 五团超越团 02 解顺刚 二团雄鹰团03 周高娟 一团英雄团 04 王浩 二团雄鹰团05 史秀珍 四团精英团 06 侯林哲 四团精英团07 王娇艳 三团亮剑团 08 潘永峰 二团雄鹰团09 上官亮亮 一团英雄团 10 闫金虎 六团执行团11 徐婷婷 二团雄鹰团 12 赵延海 三团亮剑团13 郭立林 一团。

9、寻找合适的学习伴侣,关于你自己,你发现了什么,如果工作中没有压力， 那么你就没有工作,马尔科斯,NLP的思考逻辑结构,独一无二的课程框架,课程探讨的主要内容,压力产生的机制压力管理CALM模式5分钟压力管理法自我价值探索非理性思想澄清信念突破,压力定义压力来源压力形成压力朕兆压力的危害,成长和突破最快途径心智模式,案例:放血疗法,心智模式如何影响人类文明的进化,心智模式：心灵的透镜,心智模式是人们思维方法、思维习惯、思维风格和心理素质的综合反映。它是植根于我们心灵的想法、看法、假设、图象和印象。心智模式左右我们对世界的。

10、IBM,MFG :Kevin Chen,情绪和压力管理,IIPC,IBM,MFG :Kevin Chen,一、什么是情绪和情绪管理？二、为什么要进行情绪管理？三、什么是情商？四、如何进行情绪管理？五、 工作中的情绪和压力管理,IIPC,IBM,MFG :Kevin Chen,一 什么是情绪和情绪管理？二 为什么要进行情绪管理？三 如何进行情绪管理？四 什么是情商？五 工作中的压力管理？,IIPC,IBM,MFG :Kevin Chen,1、什么是情绪？情绪是人对客观事物的态度和体验，是人的需要是否得到满足的反映。情绪反映的是客观事物与人的主观需要之间的关系。“体验”是情绪的基本特征。情绪是多成分、。

11、管理情緒、處理壓力,浸信會呂明才中學家長團契19/3/2012,溫家傑副校長,管理情緒、處理壓力,憤怒厭惡恐懼快樂悲傷驚訝,價值觀、信念及規條,事件,情緒,行動行為反應,生理反應,3,負面情緒生氣或憤怒：對外界做出不合理或不應該之判斷挫折：事情未達預期標準悲傷：覺得有所損失沮喪：傷心過度而失去自信,能辨識自己和別人的情緒,管理情緒、處理壓力,4,負面情緒懼怕、煩惱、焦慮：自認身處危險，對未來産生不安全感愧疚：自覺對不起他人羞愧：違反自己道德標準厭惡：不喜歡某人事物,能辨識自己和別人的情緒,管理情緒、處理壓力,5,正面情緒快樂。

12、,用“心”打造卓越人生压力与情绪管理心理训练, 资料来源： 华东师大应用心理学教授 屠荣生,一.认知压力,任何能扰乱人们心理、生理健康，状态的干扰都可称之为压力 医学上的定义,压力是一个选择结果。您可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。 心理学家(Norman Right),Lazy,busy 与easy的社会 ！,工作压力：,蓝海战略的误区,市场竞争的激烈性,职场竞争的残酷性,金饭碗、银饭碗、铁饭碗？,家庭压力：,男女关系的三种导向 -生殖，经济关系与娱乐,独生子女的“全或无”定律- 成长与成材、老龄社会的压力,成就动机的不同与压力：阿特金。

13、压力和情绪管理 呼吸科：李娜 目 录 一、什么是压力 二、压力的起因、来源 三、压力不适的危害 四、什么是压力管理 五、压力管理的方法 六、什么是情绪 七、什么是情绪管理 八、情绪管理的方法 雾霾，影响情绪、引增压力 2013年 1月， 33个城市雾霾围城 一、什么是压力 （一）压力的定义： 压力分物理与心理两个领域的定义。 1、物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力。 2、从心理学的角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。 3、压力是一种非特定的反映，同一个有压力的。

14、情绪与压力管理,Icebreaking,破冰,一直盯着图片看，你会看到怎样的现象？,看图测试你的心理压力？,一、认识压力,负性压力,正性压力,中性压力,负性压力,“压力”是人面对紧张状态时的一种自然反映，它会导致个体出现焦虑、不安等心理、身体变化等。,二、压力的来源,想一想：写下来压力来自于哪里？,三、压力的影响,四、情绪与压力管理,（一）自我情绪与压力管理的方法：,（二）他人情绪与压力管理的方法：,听他倾诉,避免争执,不要激化情绪,转移话题,正确疏导,帮助解决问题,【案例分析】,小组讨论,一个富商在他双胞胎儿子生日那天在其中一个。

15、通用管理技能系列之：1压力与情绪管理技巧（1 天）【培训费用】1850 元/人（包括会费，讲义，证书）【课程收益】压力与日俱增以致影响到日常生活和心情，这些问题都是专业人士和高管人员的困扰。压力与情绪管理课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。【课程对象】企业、政府等的管理人员、员工，任何希望提高工作抗压能力的专业人士。【课程大纲】1. 压力的诊断：你压力过载了吗 告诉您一个秘密：原来他们也有压。

16、压力管理,员工在职培训之,LOGO,1、为什么需要压力管理,2、压力管理知识概述,3、如何进行压力管理,4、组织压力管理概述,目录页 CONTENTS PAGE,过渡页 TRANSITION PAGE,第一章,为什么需要压力管理,请思考：不管理压力会怎样？,为什么需要压力管理,正文 . 第一章,1. 实现工作与生活的平衡,生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。,工作和生活是一块硬币的两面互为补充，互为因果,为什么需要压力管理,正文 . 第一章,2. 实现压力与个人承受力的平衡,工作表现,疲劳,耗竭,P点,崩溃,绩效高峰,压力。

17、情绪压力管理,讲师：钟廷挥,课程大纲,什么是情绪,什么是情绪管理?其四句箴言,情绪的种类，常见的情绪问题,情绪与自我管理十步,自我情绪管理,处理他人情绪的方式,28种压力缓解的方法,什么是压力？压力的来源,NLP对情绪的调控技术,一、什么是情绪,1、什么是情绪? What is Emotion?,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。 Emotion is the internal conscious states that we (and in many animals)infer in ourselves and others,情绪的定义,心理学通常是指感觉及其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。情绪是内心的可知感受。

18、压力情绪疏导及沟通技巧,课程主讲： 马 静课程时间： 2011年 3月12日授课地点： 西安,富士康的N连跳,企业的EAP,EAP-员工心理援助项目（全员心理管理技术）它是企业为员工设置的一套系统的、长期的福利与支持项目。通过专业人员对组织的诊断、建议和对员工及直系亲属提供专业指导、培训和咨询，目的帮助解决员工及其家庭成员的各种心理和行为问题，提高员工在企业中的工作绩效。内容包括：压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、职业生涯发展、健康生活方式、家庭问题、情感问题、法律纠纷、理财问题、饮食习惯等各方面，全面。

19、1情绪压力管理技巧主讲:NLP艺术人生导师黄永东老师NLP系列培训教材2真诚欢迎您参加情绪与压力管理技巧训练！3微笑吧！当你有压力时。41.情绪压力管理基础篇5您一定听说过：我们的员工们我们的中高层们我们的企业家们6我们的压力状况1.你对工作是否感到压力？（新员工）0%20%40%60%80%100%120%系列1 100% 0% 0% 0%A压力很大 B压力一般 C无压力 D其它说明1.你对工作是否感到压力？（老员工）0%10%20%30%40%50%60%系列1 39% 56% 0% 5%A压力很大 B压力一般 C无压力 D其它说明7 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21。