情绪压力与健康

1、职场压力与情绪管理,职场5高群体,具有高素质、高学历、高技术、高薪、高地位，令人敬佩、仰慕的职业人士。但是，还有“一高”往往被大家忽视，那就是：高压力。其实这些人的内心和平常人一样都有软弱的一面，需要倾。

2、压 力 管 理 与 情 绪 管 理,压力的基本概念,压力是个体知觉到的（真实存在或想象中的）对自身的心理、生理及社会适应性形成威胁或变化的生活事件的体验。压力最早是物理学中的术语，本意是指施加在物体上的力量。与此相对的是休闲放松。现在，压力被用来描述人们在面对工作、人际关系、个人责任等的要求时所感受到的心理、生理和社会适应性方面的紧张状态。在东方哲学中，压力被认为是内心平和的缺失。在西方文化中，压力是一种失去控制的表现。从心理学的角度，压力是由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态。从生理学的。

3、湖北心理卫生协会咨询培训中心徐云,情绪舒导与压力管理,徐云：,湖北省心理卫生协会咨询培训中心主任湖北联合同济心理研究中心 首席研究员美国催眠治疗师评审委员会ACHE临床治疗师国家一级企业培训师、高级心理咨询师“时代光华”特约讲师香港专业效能学院NLP执行师、授证培训师湖北省NLP企业教练技术研究会秘书长,这次讲座的主要内容：,情绪是怎样的？压力是怎么一回事？什么方法可以应对自己的负面情绪和压力,我们的宗旨：,总是更轻松更快乐更成功更幸福,情绪的来源,正面情绪：,负面情绪：,高兴兴奋幸福轻松快乐 ,愤怒伤心恐惧害怕失望紧。

4、情绪智力与压力管理,情感（affect) 情绪(emotion) 心境(mood),人们体验到的所有感情，可以以情绪或心境的形式体验,由具体事件引起持续时间短本质上是具体的且有多种类型通常伴随着显著的面部表情本质上是行动导向,原因通常是总体的、不清晰的持续时间较长更具一般性，通常只有两个纬度积极情感与消极情感由多种具体的情绪组成总体上不会通过显著的表情显露出来本质上具有认知性,人类的六种基本情绪：快乐-惊奇-害怕-悲伤-愤怒-厌恶,员工是否符合一项工作的情绪要求，不仅取决于该工作需要人们展示什么样的情绪以及展示这种情绪的强度，而。

5、压力与情绪管理2019.8.26认识压力1、 超越个人应对能力，打乱个人内心在平衡状态的事件压力分类压力源的分类： 躯体性压力源。如：冷热刺激、药物刺激、饥饿等。 心理性压力源：是指来自人们头脑中的紧张性信息 （期待焦虑） 。 社会性压力源：主要指造成个人生活方式上的变化，并要求人们对其做出调整和适应的情境与事件 。 文化性压力源： 从一种文化环境向另一种文化环境转化的时候， 指要求人们适应和应付的文化变化问题。 压力源可控时，选择问题应对策略。压力源不可控时，选择情绪应对策略（突发性的自然灾害） 1、压力并没有的统。

6、22我们面临什么样的环境现实生活我们的财富在增加我们拥有的越来越多我们沟通的工具越来越多我们认识的人越来越多而我们我们的满意感在下降我们的快乐越来越少深入交流的机会越来越少真诚的朋友越来越少情绪管理与压力缓解+4今天的你，感到快乐吗？4+情绪小测试5情绪管理与压力缓解61看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？A觉得不称心 B觉得很好 C觉得可以2.你是否想到若干年之后会有什么使自己极为不安的事？A经常想到 B从来没有想过 C偶尔想到过3你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？A这是常有的事 B从来没有 C偶尔有过4你上。

7、1,压力调适与情绪管理,2,一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：（参见附录一）,3,情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒 生理：失眠、血压升高、消化不良 心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差,4,检视与负向情绪有关的心理或生理状态 如果你的情形符合下面任何一个叙述，请你在右边的空格中打勾。,5,6,二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理） 1.静心的功夫 ：腹式呼吸法,7,。

8、压力管理与情绪调节,压力总是有害的吗？压力源是否总是产生不良压力？压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下，压力源就会变成不良压力源。,压力的三种类型,1 中性压力 (neustress)2不良压力 (distress)3积极压力 (positive stress),1 中性压力 neustress,适度的压力是生活的一部分。在大部分的时间里，压力是中性的，无所谓有利或有害。,2 不良压力 distress,唤醒过高或过低时，不良压力就会随之而来。Lazarus和 Folkman(1984）指出：个体是否把所经历的事情看作有。

9、1,情绪管理与压力管理,主讲人: 林 文 田日期：2006.08.03,2,情绪管理与压力管理,打破生活的疆界，发现生活的意义追求人生四大方向，建立平衡而圆融的人生平衡人生四大方向的方法,3,个人方面家庭方面工作方面人际关系方面,四大方向的均衡,追求人生四大方向均衡,人际关系,工作,家庭,个人,4,找寻工作的三环理论,能力,兴趣,需要？未来发展,打破生活疆界，发现生活意义,专业、沟通、计划行业、目标、协调,生活、休闲、嗜好专业、人际、发展,5,确立生涯的三环理论,工作,事业,志业,打破生活疆界，发现生活意义,以认真负责体现工作心态，是有压力。

10、压力应对与情绪管理,主要内容,第一部分 了解压力一、什么是压力二、压力存在的意义第二部分 情绪管理一、无处不在的情绪二、为什么要管理情绪三、什么是情绪管理四、我的情绪我做主,一、压力令人窒息的压力！什么是压力？,第一部分：了解压力,面临选择,1压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受,面临改变,事件的不确定状态 忐忑不安,2压力是对未知事件悲观解释的结果,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬,工作出了差错要挨批？,压力,3压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（burnout）,你已经连。

11、压力管理与情绪释放,深圳正盟电子有限公司,LOGO,庄子丧妻,庄子妻死，惠子吊之，庄子则方箕踞鼓盆而歌惠子曰：“与人居，长子老身，死不哭亦足矣，又鼓盆而歌，不亦甚乎！”庄子曰：“不然。是其始死也，我独何能无慨然！察其始而本无生，非徒无生也而本无形，非徒无形也而本无气。杂乎恍惚之间，变而有气，气变而有形，形变而有生，今又变而之死，是相与为春夏秋冬四时行也。人且偃然寝于巨室，而我嗷嗷然随而哭之，自以为不通乎命，故止也。,LOGO,压力效应,有一位经验丰富的老船长，当他的货轮卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭遇到了。

12、压力舒缓 与情绪管理,你是这样吗？,第一部分 认识压力,压力来源认识压力,娱乐一下,游戏：猜数字潜在的游戏规则给了你无形的紧张和压力,生活,早晨上班，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来,A：继续等待，可以等到车，但也可能会迟到,面临选择,B：避免迟到，坐出租车，但要多付钱,工作(职位变化),客服代表,公司经理,压力源自你作选择或改变时的感受,面临选择,面临改变,压力是对未知事件悲观解释的结果,事件的不确定状态 忐忑不安,中午到我办公室来，谈谈你的工作。,工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬,工作出了差错,要挨批？,压力,工。

13、压力管理与情绪控制压力管理与情绪控制余玲艳 博士2007年 4月 如果你感觉到你有足够的能力应付压力的话，你将拥有健康而且快乐的生活。太大的压力和不良的情绪将影响你的正常工作和生活，并且使你遭受与压力有关的疾病的侵袭。 该课程主要针对职场人士现状，帮助职场人士认识情绪与压力，评估压力，并且进行有效的压力管理和情绪管理。第一部分 压力管理 压力管理 一、认识压力 二、压力的影响 三、评估你的压力 四、认识压力管理 五、改变你的思维方式 六、压力的行为调节技巧 七、平衡工作与生活 八、建立社会支持系统并不断进取一、认。

14、山西立恒钢铁股份有限公司天津中鼎企业管理顾问有限公司情绪与压力管理中鼎咨询顾问组址：网 www.zhongdingqiguan.com山西立恒钢铁股份有限公司机密文件，仅供立恒钢铁使用 中鼎公司使命-专注于中国发展型企业的正规化！持续化！序号姓名 团名 序号姓名 团名01 刘建玲 五团超越团 02 解顺刚 二团雄鹰团03 周高娟 一团英雄团 04 王浩 二团雄鹰团05 史秀珍 四团精英团 06 侯林哲 四团精英团07 王娇艳 三团亮剑团 08 潘永峰 二团雄鹰团09 上官亮亮 一团英雄团 10 闫金虎 六团执行团11 徐婷婷 二团雄鹰团 12 赵延海 三团亮剑团13 郭立林 一团。

15、,用“心”打造卓越人生压力与情绪管理心理训练, 资料来源： 华东师大应用心理学教授 屠荣生,一.认知压力,任何能扰乱人们心理、生理健康，状态的干扰都可称之为压力 医学上的定义,压力是一个选择结果。您可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。 心理学家(Norman Right),Lazy,busy 与easy的社会 ！,工作压力：,蓝海战略的误区,市场竞争的激烈性,职场竞争的残酷性,金饭碗、银饭碗、铁饭碗？,家庭压力：,男女关系的三种导向 -生殖，经济关系与娱乐,独生子女的“全或无”定律- 成长与成材、老龄社会的压力,成就动机的不同与压力：阿特金。

16、2018年7月15日星期日,心理健康讲座,心理健康及自我调适 压力与情绪管理,国家二级心理咨询师西南大学基础心理学硕士乐山师范学院心理学系主任、教授邮箱：jyxwlxqq.com,王立新,2018年7月15日星期日,心理健康讲座,现代人的心理生态生活的“多”与“少”,2018年7月15日星期日,心理健康讲座,财富越来越多,快乐越来越少,2009年,2011年,2013年,同比上升17.9%,同比上升25.7%,全国社会平均工资变化情况,2009年,2011年,2013年,同比下降11.4%,同比下降18.1%,全国职场快乐指数变化情况,2018年7月15日星期日,心理健康讲座,沟通工具越来越多,深入交流越。

17、壓力人生情緒管理與健康促進,台中醫院精神科蔡宏明醫師,壓力與壓力源,壓力（反應）是指內外在事件或變化，已超過個人能力所能負荷，而帶來認知、情緒或生理不適的感覺。壓力源是指引起壓力反應的任何刺激，可以是內在的，也可以是外在的。壓力源可分為如下：心理社會生理,壓力的來源,身體（生理）層面：感冒、病痛、癌症、腦血管病變等身體之不適心理層面：性格特點、焦慮、忌妒、好勝、自卑、內在衝突等社會及環境層面：家庭、學校、朋友、工作、婚姻、人際關係、社會標準、噪音等,壓力引發的三種常見的情緒反應,壓力的感受若是壓迫性、。