杨氏太极拳24式拳谱

1、精选优质文档倾情为你奉上 简化太极拳 24式太极拳 第 1 次课 教 学 内 容 教 学 目 标 1太极拳运动概述。 2太极拳基本技术基本功法。 3学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。 教学重点：野马分鬃 教学难点：上下肢协调配合 安全提。

2、1、 起势 动作分解： 左脚开步、两臂前举、屈膝按掌 2、左右野马分鬃 动作分解： （ 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 （ 2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 （ 3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 3、白鹤亮翅 动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手 4、左右搂膝拗步： 动作分解： （ 1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推 （ 2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推 （ 3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘 、弓步搂推 5、手挥琵琶。

3、精选优质文档倾情为你奉上 杨式24式太极拳教学拳谱及图谱 杨式二十四式太极拳拳谱 一 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前上身体保持正直。

4、简化太极拳 24式太极拳 第 1 次课 教 学 内 容 教 学 目 标 1太极拳运动概述。 2太极拳基本技术基本功法。 3学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。 教学重点：野马分鬃 教学难点：上下肢协调配合 安全提示：避免膝关节关节损伤 1。

5、1太极拳课基础知识教学计划课 题： 24 式简化太极拳简介和动作要领教学目标： 1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称2.让学生知道练习太极拳时注意事项3.培养学生学习太极拳的意识教学重点： 记住太极拳的动作名称教学难点： 练习太极拳的注意要点教学用具： 多媒体教学课件教学步骤：24 式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于 1956 年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有 24 个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。演练。

6、. 杨式太极拳经典85式拳谱.xls 1.预备式 18.斜飞势 35.翻身撇身捶 52.xx穿梭 69.单鞭 2.起势 19.提手上势 36.进步搬拦捶 53.揽雀尾 70.云手 3.揽雀尾 20.白鹤亮势 37.右蹬脚 54.单鞭 71.单鞭 4.单鞭 21.左搂膝拗步 38.左打虎势 55.云手 72.高探马带穿掌 5.提手上势 22.海底针 39.右打虎势 56.单鞭 73.十字腿 6.白鹤。

7、精选优质文档倾情为你奉上 图解 第一式：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立。

8、杨氏 24 式简化太极拳教学实验研究【摘 要】本研究旨在为太极拳在高校的进一步开展和普及，增强学生身心健康，实现终身体育教育这一根本目标和推动全民健身运动提供参考依据。在分析研究的基础上，指出改变传统的纯套路的教学模式，体现太极拳神形兼备与技击效果，发挥学生学习的主观能动性，是提高太极拳教学效果的重要途径。 【关键词】实验方法；终身体育；健康；模式 1.研究目的 随着教学改革的进一步深入，太极拳以其独特的健身功能成为高校体育课的重要组成部分。高校太极拳教学效果虽然在广大武术教师的辛勤努力下有了一定的提高。。

9、简化太极拳 24 式太极拳第 1 次课教 学 内 容 教 学 目 标1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点：野马分鬃教学难点：上下肢协调配合安全提示：避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。教 学 过 程 设 计内容安排与步骤 组织教法与要求时间开始部分：一、课堂常规1、体。

10、. (一)起势 1、两脚并拢，身体自然直立，头颈正直；两臂自然下垂两手指尖轻贴大腿侧；眼向前平视(图1) 图1 图2 2、左脚向左慢慢开步，与肩同宽，脚尖向前(图2)。 3、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图3、4)。 图3 图4 图5 4、上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按至 腹前，两肘下垂与膝相对；眼平视前方(图5)。 要点：头颈端正，下颏要微向后收，头顶用意向。

11、. 陈式太极拳83式拳谱 第一式 预备式 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 第二金刚捣碓 第七式 白鹤亮翅 第八式 斜行拗步 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行拗步 第十二式 再收 第十三式 前蹚拗步 第十四式 掩手肱捶 第十五式 第三金刚捣碓 第十六式 披身捶 第十七式 背折靠 第十八式 青龙出水 第十九式 双推手 第二十式 三换掌 第二。

12、. 杨式太极拳103式拳谱 01、预备式；02、起势；03、揽雀尾；04、单鞭；05、提手上式；06、白鹤亮翅；07、左搂膝拗步；08、手挥琵琶；09、左搂膝拗步；10、右搂膝拗步；11、左搂膝拗步；12、手挥琵琶；13、左搂膝拗步；14、进步搬拦捶；15、如封似闭；16、十字手；17、抱虎归山；18、肘底捶；19、倒撵猴右式；20、倒撵猴左式；21、倒撵猴右式；22、斜飞式；23、提手上式；24。

13、24式简化太极拳 口令词第一组一、 起式1、 两脚开立，与肩同宽； 2、两臂前举 3、沉胯屈膝按掌。二、 左右野马分鬃1、悬胯揽掌，抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分手；4、坐腿撇脚转身 5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分手；8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分手。三、 白鹤亮翅1、 跟步抱球 2、坐腿转腰 3、虚步分手亮掌，左脚点地。第二组四、 左右搂膝拗步1、右臂前摆，两手交叉；2、转体摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚 7、屈臂上步8、弓步搂推，眼看前手；9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11。

14、. 传统杨式85式太极拳拳谱 1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶 9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶 13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶 17.左右倒撵猴 18.斜飞式 19.提手上势 20.白鹤亮翅 21.左搂膝拗步 22.海底针 23.闪通背 24.撇身捶 25.进步搬。

15、精选优质文档倾情为你奉上 48式太极拳拳谱解读 预备：身体自然直立，两脚并拢 起势：1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲 1一 白鹤亮翅：1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌 二左搂膝拗步：1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.。

16、48式太极拳拳谱解读 预备：身体自然直立，两脚并拢 起势：1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲 1一 白鹤亮翅：1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌 二左搂膝拗步：1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌 。

17、. 1、预备式； 2、起势； 3、揽雀尾； 4、单鞭； 5、提手上势； 6、白鹤亮翅； 7、左搂膝拗步； 8、手挥琵琶； 9、左右搂膝拗步； 10、手挥琵琶； 11、左搂膝拗步； 12、进步搬拦捶； 13、如封似闭； 14、十字手； 15、抱虎归山； 16、肘底看捶； 17、左右倒撵猴； 18、斜飞式； 19、提手上势； 20、白鹤亮翅； 21、左搂膝拗步； 22、海底针； 23、扇通背； 24、。

18、. 杨氏太极拳40式拳谱 . 一段 1、起势 2、揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、搬拦捶 9、入封似闭 二段 10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒卷肘 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 三段 15、云手 16、单鞭 17、高探马 18、右蹬脚 19、双峰掼耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、海底针 23、闪通背 四段 24、白蛇吐信 25、右。

19、. 杨氏太极拳24式 序号 动作名称 动作分解 第一动 起势 1，左脚分开半步；2，两手慢慢前平举与肩同高；3，屈腿下蹲两手下落按到腹前 第二动 左 右 野 马 分 鬃 野马分鬃一 1，转腰抱手收脚两手上下合抱（好像抱球的样子）；2，转身上步；3，弓步分手 野马分鬃二 1，转腰撇脚；2，抱手收脚（二手相抱的时候，上手高与肩平，下手与腹平）；3，转腰上步（向前迈出一步）；4，马步分手（前手心斜向上与。