中医四季养生冬季养生

1、春季养生茶饮1银耳茶茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可饮用。具有滋阴润肺之效，适用于阴虚久咳、发热等症。2核桃葱姜茶将 4 个核桃仁和适量葱白、生姜一起捣烂，在与茶叶一起加水用文火煎煮 15 分钟即可饮用。可解表散寒、发汗退热，适用于感冒、发烧、头痛、无汗等症。3紫苏叶茶将紫苏叶晒干，揉成粗末，用开水冲泡，再加入红糖即可饮用。可发表散寒，适用于感冒初起的恶寒、发热、咳嗽、气喘等症。4蒲公英茶取蒲公英适量，最好为未开花或刚开花的，洗净，用水煎煮 10 分钟，可加糖调味。能清热解毒、利尿散结，适用于流。

2、中医养生保健学,主要内容,引言：走进健康一、心理养生法二、饮食养生法三、运动饮食法四、推拿养生法五、四季养生法六、环境养生法七、睡眠养生法八、体质养生法九、疾病养生法十、药物养生法,奔小康，先健康 ；小康时代需要健康的身体,生命是大自然的恩赐，珍惜独一无二的你,健康不是一切，但没有健康就没有一切,达则兼治天下，穷则独善其身,健康的重要性,人类的健康正在亮起红灯,1、疾病谱发生变化，癌症、心脑血管病、糖尿病 等成为健康的主要杀手。2、乙肝等传染病及艾滋病等性传染疾病正在肆虐。3、70%人处于亚健康状态。4、严重缺钙。

3、四季养生,刘婷生物信息学院,www.themegallery.com,四季与人体健康的关系,从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。,www.themegallery.com,四季养生纲要,“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，。

4、LOGO四季养生 刘婷生物信息学院四季与人体健康的关系 从中医学角度讲， “ 天人相应 ” 是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。 春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出 “ 应天顺时 ” 这一养生保健中最核心的问题。 重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。四季养生纲要 “ 春夏养阳，秋冬养阴 ” 。 春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。 秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。春季养生的原则“。

5、 四季饮食养生探讨摘要：经查阅资料，发现四季饮食养生的主要原则集中于以四时五味观和“春夏养阳，秋冬养阴”为指导。各家各有见解，根据自身的日常体验，我比较赞成以“春夏养阳，秋冬养阴”结合体质观来指导四季饮食养生。文章主要摆出了两大指导原则，以及自己所赞成的原则，以此来指导四季饮食养生。关键词：四季饮食养生 春夏养阳，秋冬养阴 体质现今比较流行的四季饮食养生的原则有四时五味观和春夏养阳、秋冬养阴。历代各个医者对于这两个原则的解释不尽相同，各有优势。结合上现代的养生，我觉得在这两个原则上应有取舍一、四时。

6、. 中医药四季养生知识 一月：养肾防寒 气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。 中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。 养生原则：“秋冬养阴”（黄帝内经）。 养生关键：“养肾防寒”。 注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。 饮食宜“滋补”。

7、1中医四季养生春中医认为春属木，主升发，肝气旺。春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。养生应顺应人体阳气始生的特点。1.春天犯困怎么办呢？人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。2.春天饮食注意什么？春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣。

8、中医与四季养生讲授 李忠19幅1一、中医基础理论1、五行生克v五行相生的次序：木生火 火生土 土生金 金生水 水生木v五行相克的次序：木克土 土克水 水克火 火克金 金克木22、五脏及食物四性、五味的五行属性：五行 五味 五色 五官 五体 五 脏 五情 四季木 酸 青 目 筋 肝 怒 春火 苦 红 舌 脉 心 喜 夏土 甘 黄 口 肉 脾 思 长 夏金 辛 白 鼻 皮毛 肺 悲 秋水 咸 黑 耳 骨 肾 恐 冬3注：v 黄帝曰 “五味入于口也，各有所走，各有所病。酸走筋，多食酸，令人癃，不知何以然？ ”(多食酸则皮槁而毛夭 )v 少俞曰 “酸入胃也，其气涩以收也。上。

9、,中医四季养生漫谈,阴阳、五行理论与中医,阴阳: 对自然界相互关联的事物和现象或事物内部对 立双方属性的概括. 阳:剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的推动、温煦、兴奋、激发、阴：相对静止的、内守的、下降的、寒凉的、晦暗的凝聚、滋润、抑制、宁静、,“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。 ”“故积阳为天，积阴为地。阴静阳躁，阳生阴长，阳杀阴藏。阳化气，阴成形。寒极生热，热极生寒；寒气生浊， 热气生清；清气在下，则生飧泻；浊气在上，则生嗔胀，此阴阳反作，病之。

10、我国的健康状况,人的寿命应该是120150岁。世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年4559岁为中年6074为准老年7589岁为老年90岁以上为长寿。总体来说，国民体质呈下降趋势，八成亚健康，“白领”比例更高。05岁儿童身高达不到国际标准，1亿多高血压患者，5千万糖尿病人，占世界1/3，每年新增恶性肿瘤160多万，因病死亡率，心梗27.5%，脑中风25%，恶性肿瘤25%。,世卫组织191个国家健康生命报告：日本74.5岁，澳大利亚73.2岁法国73.1岁美国68.4岁（24位）中国62.3岁（81位），男性61.2岁,女性63.3岁,平均寿命71.8岁。,疾病亚临床亚健康健康1。

11、中医养生与食疗,四季养生保健的目的与核心四季养生保健的关键中医的春季养生之道中医的秋季养生,四季养生保健的目的与核心一、四季养生的目的：1、顺应四季的阴阳变化2、顺应四季养生事半功倍,二、四季养生保健的核心：1、春交阳长阴消2、秋冬阴长阳消3、子后则气升4、午后则气降,四季养生保健的关键,一、养阴阳二、顺应生、长、化、收、芷1、春主生2、夏主长3、秋主收4、冬主芷三、养五脏1、风气通于肝2、火气通于心3、湿气通于脾4、燥气通于肺5、寒气通于肾,中医的春季养生之道,1、多到户外活动，长养生机A、踏青B、放风。

12、浅谈中医四季养生浙江省长兴县中医院 石忠二一八年中医养生据报道， 17世纪人类的平均 寿命 只有 20岁， 18世纪为 30岁， 19世纪以前为 40岁， 1920年为 55岁， 1935年为 60岁，1952年为 68岁，而 21世纪的今天，不少发达国家都先后进入了 “老龄化社会 ”。现存的最早的我国医学经典名著 黄帝内经 里所说 “尽终其天年，度百岁乃去 ”，已不再是人类的梦想，而是活生生的事实。尽管影响健康 长寿 的因素很多，诸如先天 遗传 、自然环境、社会经济、科学技术的发展、医疗水平、 营养 状况、个人职业等等，但能否讲究养生之道，却是一个非。

13、春夏季食疗,川芎白芷煲鱼头,中医认为春日的气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。中药川芎白芷煲鱼头汤，有驱头风、消肿、止痛的功效，有补脑作用，可治偏头痛、头风及用脑过度引起的头痛、脑涨晕眩，对常有头痛的女性尤为适宜。 材料：川芎、白芷各6克（中药店有售），大鱼头1个（约600克），猪瘦肉100克，胡椒8颗、生姜3片。,金钱草杜仲白芍煲猪,廿四节气的“处暑”，处是停止、躲藏的意思，表示处暑后炎热的暑天将逐渐过去了。然而在我们南方，特别是珠三角一带此时正是当地所言的“争秋夺暑”。

14、中医与四季养生,中医中药，源远流长,中医是世界上唯一有五千年连续发展史的医学，是中华民族优秀传统文化的结晶，国粹之首。中医与传统文化同根同源，一脉相承。,天佑中华有中医,“民族繁衍，福泽四方，五千年医药源。

15、数媒 1402 班，汪斌晨， 201426811216 四季养生 养生”一词，出自灵枞本神 即保养生命、防病抗衰、延年益寿。中医四季养生强调人与自然癿关系，即“天人吅一” 认为人应顺应自然环境、四旪气候，即春暖、夏热、秋凉、冬寒癿变化，通过各种方法滋养生命。 主劢调整自我、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿癿目癿。灵枞本神指出：“ 智者之养生也，必顺四旪而适寒暑。”古代医家也强调：“顺四旪则生，逆四旪则亡。 ”这迚一步强调了人类顺应四旪养生癿重要性。春 生发之机，夏 生长之机，秋 收敛之机，冬 收藏之机，春夏养阳，秋冬养阴。

16、w 董鸿涌 中医内科副主任医师 1949年 10月 15日出 生 1976年 12月毕业于上海中医药大学医疗系 w 曾在上海市沪南医院、黄浦区中西结合医院、黄 浦区传染病医院工作 w 参加上海市第五届中医研究班学习，师从建国初 期上海调中央三老中医之一 -陈苏生老师（另 两位是秦伯未、章次公） w 原担任中华医学会上海药史分会委员、医院的医 务科长，长期负责医疗教学和科研工作的管理， 管理带教来华的二百多外国留学生 w 发表十多篇医学论文 曾在童涵春、雷允上、蔡同 德坐堂门诊 1 乐龄中医饮食养生探索顺天守 势 天人合一 领略中医四季养生精辟 。

17、浅谈中医四季养生 四季养生!天人合一!春夏养阳!秋冬养阴 养生 一词，出自，即保养生命 防病抗衰 延年益寿 中医四季养生强调人与 自然的关系即 天人合一 ，认为人应顺应自然环境 四时气候，即春暖 夏热 秋凉 冬寒的 变化，通过各种方法颐养生命 主动调整自我 增强体质 预防疾病，从而达到延年益寿的目 的 指出: 智者之养生也，必顺四时而适寒暑 古代医家也强调: 顺四时则生， 逆四时则亡这进一步强调了人类顺应四时养生的重要性中医四季养生的原则: 春夏养阳 秋 冬养阴中指出: 夫四时阴阳者，万物之根本也 所以圣人春夏养阳， 秋冬养阴，以。

18、中医四季养生之秋季养生 秋季养生 秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。 秋天重在养阴 秋天养生总原则：“立秋天渐凉，要防秋燥伤”。 秋天：在五行为金，在五味为辛，在五色为白，在五化为收，在五气为燥，在五方为西，在五季为秋，在五脏为肺，在六腑为大肠，在五官为鼻，在形体为皮毛，在情志为悲。 内经说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气。

19、中医四季养生春季养生,保养人体的阳气。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。打开人体的五官，体验全新的世界。,春天养生原则,人常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。在一年中的春天里保养好我们的身体，是我们健康一年的美好开端。春季是一个生发的季节，在人体的五脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重在养肝。,春天在五行为木，在五味为酸，在五色为青，在五化为生，在五气为风，在五方为东，在五季为春，在五脏为肝，在六腑为胆，在五官为目，在形体为筋，在情志为怒。,一春季养生重养阳,。

20、中医四季养生冬季养生冬天的养生总则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾” 。冬天：在五行为水，在五味为咸，在五色为黑，在五化为藏，在五气为寒，在五方为北，在五季为冬，在五脏为肾，在六腑为膀胱，在五官为耳，在形体为骨，在情志为恐。 内经说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少” 。“冬三月，此谓闭藏” 。 “闭藏”就是封闭，收藏和储藏的意思。也就是冬天的三个月，是万物生机。