周训练计划

1、精选优质文档倾情为你奉上 短跑周训练计划注：素质练习每天都要 时间 训练部分 训练内容 星期一速度和专项能力练习 准备内容 1 两圈热身跑 2 压腿跑的专门性练习等 3 加速跑30米3组 发展练习 1 30米跑 5组计时 2 100米跑4组。

2、 排球队第 1 周训练计划训练任务 提高垫球技术、学习发球课次 星期 时间 训练内容 组织教法与要 求 运动负荷一 90 分钟1自垫球练习：（200 米）场地绕圈 3 次2练习上手发球：成功 30 次3接发球、垫球练习要求：训练刻苦、积极、动脑思考中三 90 分钟1自垫球练习：200 次3 组2后柏手垫球练习150 次2 组3练习上手发球 30次要求：训练刻苦、积极、动脑思考中五 90 分钟1自垫球练习 200次3 组2后拍手自垫球练习 150 次2 组3徒手练习发球动作 100 次4发球：10 次（失误一次补二次）要求：训练刻苦、积极、动脑思考大说明排球队第 2 周训练计划。

3、精选优质文档倾情为你奉上 田径队周训练计划 一开始阶段：前一个月早晚时间，都可以安排体能训练，让学生们的体能得到提高，后阶段在开展专项训练。 1体能训练40分钟 A小步跑高抬腿交叉步后蹬跑跨步跳弓步走 15米2组 B行进间的压肩前后肩饶环正。

4、精选优质文档倾情为你奉上 周训练计划 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。 一 跑的基本性训练 高抬腿跨步跳 30米3组 侧踢腿分腿跳 二 蹲距式起跑 30米6趟 强度：9095 加速跑 60米3趟 。

5、精选优质文档倾情为你奉上 足 球 训 练 计 划 1 基本理念 足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。 足球运动，像其他运动或活动一样，也许。

6、精选优质文档倾情为你奉上 篮球周训练计划 第1篇：篮球周训练计划星期一 1运球 2速度 1准备活动 2球性练习 3运球 4速度训练 5一般素质训练 6放松活动 星期二 1上篮 2爆发力 1准备活动 2球性练习 3三步上篮 4爆发力训练 5一。

7、一周训练计划第一天早操：10 圈，18 分钟完成，压腿，踢腿准备活动:单人：小步跑、原地快速高抬腿 10 次冲刺，原地背向快速高抬腿变冲刺，原地快速垫步变冲刺，背向原地快速垫步变冲刺，双人：起跳冲撞( 屁股)，起跳冲撞(胸部)，双人跑步起跳摸高，双人握手旋转（左.右），推小车，引体 15*6 组，放松，讲评上午：跑步 8 圈，16 分钟完成，柔韧练习极限耐力：1000 米 45 分钟、5000 米 25 分钟、3000 米 15 分钟，间隔 15 分钟。下午：1、楼梯一到五楼循环跑,负重 10 公斤，一楼、五楼各一人发扑克牌,10 组2、抬圆木（大）三组各一圈（计。

8、宁夏育才中学 周训练计划 时间：星期一 内容：速度， 耐力 注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。 一 跑的基本性训练 高抬腿跨步跳 30米3组 侧踢腿分腿跳 二 蹲距式起跑 30米6趟 强度：9095 加速跑 60米3趟 强度：951。

9、. 羽毛球训练周计划 周一下午： 1、 准备活动(20分钟) 慢跑5圈。 徒手操（注意充分活动各关节）。 后场对拉，要求平高球对拉至底线。 2、 基本训练部分（45分钟） 两点多球重复练习。（30分钟） 要求：前后、左右、对角练习；注意步伐以及接球手法。 身体素质练习。（10分钟） 跳绳：120次一组*3组 3、 结束部分（5分钟） 放松 小结 下课 周二早上： 1、准备活动(20。

10、精选公文范文，管理类，工作总结类，工作计划类文档，欢迎阅读下载 篮球周训练计划 第1篇：篮球周训练计划星期一 1运球 2速度 1准备活动 2球性练习 3运球 4速度训练 5一般素质训练 6放松活动 星期二 1上篮 2爆发力 1准备活动 2球。

11、地是 1篮球队周训练计划年 月 日 年 月 日训练任务经过漫长而酷热的暑假，学生的身体素质、篮球水平均有不同程度的下降，因此本周的主要任务是恢复、提高学生身体素质，并薄熟悉球性，为以后的训练打下良好的基础。训练内容比例身体训练 80 %技术训练 20 %战术训练 %理论知识（比赛）%课次 星期 时间 训练内容 组织教法与要求 运动负荷1 一 451、 运球跑篮2、 传球跑篮3、 素质练习刚刚开始组队训练，教师稍微做一下以后的训练方法与要求，然后在队长在带领下进行练习、训练 小2 二 451、 球性练习2、 四角传球3、 一攻一防练习队长组织训。

12、篮球周训练计划1 篮球周训练计划18 篇 篮球周训练计划篇 1 一学期来在教学中有成功和喜悦，现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。 1激发学习兴趣，在游戏中学知识。 首先激发学生学习的愿望。第一步，观看乒乓球录象。

13、周训练计划表本周训练： 本周训练课次： 总训练时数：星期 一 二 三 四 五 六 日每天训练次数 2 2 2每日训练主要任务 提高身体基本素质、 提高专项技术水平 提高身体基本素质、 提高专项技术水平 提高身体基本素质、 提高专项技术水平时间 6：30-7：30 调整 6：30-7：30 调整 6：30-7：30 调整 调整主要任务内容1、准备活动慢跑 5*200 2、柔韧性练习3、专门性练习摆腿、高抬腿、侧面交叉步、弓箭步走、后腿踢、小步跑、高抬腿、单脚跳、1、 一般性准备活动2、 柔韧性练习： （1） 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕。

14、户县秦英小学足球队周 训 练 计 划周次： 1 周 训练目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习：70x3小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80x4中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足。

15、 足 球 训 练 计 划 1、 基本理念 足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。 足球运动，像其他运动或活动一。

16、短跑训练周训练计划训练对象:初中体育班短跑运动员训练目的:通过对周训练计划的合理安排，从而提高短跑运动员的综合成绩，取得比赛的胜利！短跑中步长及步频是运动员技术、身体素质、形体条件等多方面因素的综合体现，是歌环节运动的总体效应。提高少儿运动员的短跑技术发展爆发力以及增强放松跑的意识，是训练时应该注意的的问题。在前期，要注重短跑的专门性练习，掌握脚掌的落地技术缩短前登距离，把握支撑腿合理的登伸程度，注重摆动技术放松协调能力的培养。在掌握了技术后再执行短跑训练周训练计划。短跑技术要求：松、大、快、前起。