【运动员有什么减肥方法】 运动员三日减肥食谱 许多运动员的肌肉比较牢固，虽然不三胖，但是在这个以瘦为美的.，他们该如何减肥呢?跟随一起来看看吧。 运动员减肥方法 1、减脂的第一步当然是掌握饮食,虽然很苦痛,但无法躲避。减脂必需掌握饮食,任何鼓吹想吃什么就吃什么还依旧会瘦的减肥药、减肥器械和保健品都是大忽悠;不是无效,就是有微效却害处极大。当然,掌握饮食并不是每天只吃一点点,假如吃饱了才有力气减肥是玩笑话,那么饿得头晕眼花,还真不行能有体力完成每天巨大的训练项目。正确地掌握饮食是指将饮食结构调整为适合减脂的模式。 2、掌握饮食的首要要求是低油脂和低碳水化合物。在非赛季,健美运动员会和一般人一样正常摄入脂类和碳水化合物, 从而摄取充分的养分并保持充足的体力,但要尽量避开饱和脂肪和单糖;在高强度训练的时候,一些运动员也会摄入肯定单糖。而在赛季,油脂和碳水化合物就成了减脂的大敌。为了让身体脂肪尽快消耗,运动员连通常认为健康的不饱和脂肪和粗粮都要严格限制,仅在运动前后依据运动量适度补充,而其他时间则仅仅以保证血糖不至于过低为
