1、积极心理学视野下教师健康心理素质的培养【摘要】积极心理学开创了西方积极心理学研究的新视角。他提倡用欣赏、宽容、积极的眼光去看待人类的潜能，善于发现人类自身的积极品质和积极力量，并运用这些积极力量使人类生活的更加幸福。教师是人类灵魂的工程师，承担着教书育人的神圣使命。针对教师心理素质的现状及原因，吸取积极心理学思想，引导教师在教学过程中的积极情绪体验，重视培养教师的积极人格，同时善于为教师营造积极的环境，培养教师健康的心理素质。 【关键词】积极心理学 教师 心理素质 一、积极心理学的基本理论及其应用价值 积极心理学是 20 世纪末兴起于西方的新的心理学研究领域。心理学研究的三大主题是治疗心理疾病
2、、开发人的潜能和增进人类幸福。自二战以来，由于受战争的影响心理学主要致力于人类问题的解决和补救，过去的近一个世纪心理学过分重视心理健康消极的一面，忽略了心理学的积极一面，把人们的注意力引向人类心理的消极层面。消极心理学模式在整个 20 世纪占据了心理学发展的主导地位。这使心理学的研究任务发展失衡，阻碍心理学的进一步向前发展。面对这种实际情况，美国著名心理学注意到了这点，于 1998 年首次提出“积极心理世纪学”一词，并在 2000 年美国心理学家中刊登的积极心理学导论一文中正式提出了积极心理学的概念， “积极心理学是致力于研究人的发展潜能和美德的科学。 ”马丁？赛里格曼曾说“当一个国家或民族被
3、饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的主要任务是抵御和疗伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更加美好则成为他们的主要使命。所以当代和平与发展是人类的主题，整个人类社会相对说总体缓和和稳定，对人的积极一面的研究越来越重视。 积极心理学最基本的假设是每一个人的内心深处都存在两股力量，一股力量是消极的，另一股力量是积极的，人们的美好和卓越，与疾病、混乱和悲痛同样是真实存在的，这两骨力量谁都可以战胜谁，关键是看个体自身到底实在给那股力量不断注入新的活力，在给那股力量创造适宜的存在心理环境。积极心理学的研究主要包括三方面内容。首先，从主观层面上讲，积极心理学研究个体的积极情绪体验。它包
4、括愉悦、快乐、成就、感激、活跃、幸福感，其中做主要的是对主观幸福感的研究，强调人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对未来。积极情绪的体验一方面可以让我们认知能力发生变化，比如，注意力的宽度更广了、工作记忆力能力更高了、语言表达能力流畅了、对知识的感受性更强了；另一方面，积极情绪可以消除消极情绪所导致生理学反应。 其次，从个体层面上讲，积极心理学研究积极人格特质，包括乐观、专注力、毅力、诚实、勇气、真诚、勤奋以及许多其他特质，同时重视人格形成过程中内外因素的研究。积极心理学把乐观看成是一个个体特征的解释风格一个人怎样解释事情的原因。一种是把事情发生的原因归于外在的、不稳定的、特定的、暂时
5、的，这种情况称为乐观解释风格；一种是把事情发生的原因归于内在的、稳定的、长期的，这种情况称为悲观解释风格。解释风格来源于习得性无助模式中的归因。习得性无助指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈克的行为和心理状态。最后，从群体层面上讲，积极心理学研究积极的机构，如家庭、学校、社会等组织机构，人是社会性的，不可能孤立的存在在世界上，人与人之间有着各种各样的联系，他们受着各种环境的影响。 积极心理学是一门年轻学科，它有一定的发展，但它的应用价值已在一些领域中逐渐显露出来。积极心理学应用于心理治疗，成效显著。积极心理学强调人本身的积极因素方面，主张用积极的视角解读人的心理现象也包括人的心理问题，重视
6、发掘和利用人们本身固有的、潜在的力量，从而激发个人内在的积极力量和优秀品质。积极心理学还广泛应用于教育领域，通过积极心理辅导、积极教育，解决人们各种心理困惑和心理障碍，使人们走出人生的低谷，重获信心和希望，使人们感受到生活的美好。在教育领域中，教师在教学过程中启着主导作用，教师的素质尤其是心理素质直接影响着学生的心理素质。教师就必须使自己的心理素质保持健康，这与积极心理学的目标是一致的，都是使人保持积极向上的心态，感受到幸福和生活的美好。因此，积极心理学的相关理论可以为教师培养健康的心理素质提供借鉴和利用。 二、教师心理素质的现状及其原因 （一）各种不良的情绪。教师由于工作压力大，工作任务繁重
7、，没有时间去参加一些业余的娱乐活动，劳动报酬低，使教师的生活很拮据，这就造成教师产生了焦虑、抑郁和自卑的情绪。各种不良情绪的产生既有内部的原因，也有外部的原因。 （二）许多教师出现了职业倦怠。职业倦怠使教师的情绪不高，对工作热情降低，以消极、麻木不仁的态度对待工作和学生，自我成就感降低，甚至认为工作没有意义了。出现职业倦怠的原因：有的教师从当上老师的那一刻起，就教一门学科，当了十年甚至二十年一直是那一科，学科内容没有什么大变化，对自己的工作热情越来越少，最后甚至对自己从事这项工作觉得没有什么意义和作用，后悔选择了当老师。 （三）人际沟通敏感。随着社会的不断进步、科技的不断发展，人们对教育的重视
8、程度不断的提高，对教师的要求也越来越高了，要求教师能够各方面的素质都要优秀，这对教师的各方面都提出了新的挑战，无疑给肩负着多重身份和角色教师又增加了一份负担。尤其现在，学生的民主意识、参与意识、主体意识增强，传统教师的地位在当代学生心中已不存在了。教师在教学过程中要与家长、学生和教师之间的沟通越来越复杂，这使得人际沟通变的更加敏感。 三、运用积极心理学理念培养教师良好的心理素质 教师是人类灵魂的工程师，承担着教书育人的神圣使命，使用爱心和知识触摸着学生的纯洁的心灵，改变着他们的内心世界。教师最先要教会他们的就是热爱生命、热爱生活，让觉得人活着是幸福地，是有意义的。年年岁岁相似，岁岁年年人不同。
9、老师就好比那花，一直坚守在工作岗位上，送走一届又一届的学生。老师是每个学生的榜样，他影响了一届又一届学生的思想和行为，积极心理学强调人本身的积极因素方面，激发个人内在的积极力量和优秀品质，使人们感受到生活的美好，所以我们要吸取积极心理学思想，引导教师在教学过程中的积极情绪体验，重视培养教师的积极人格，同时善于为教师营造积极的环境，使教师形成良好的心理素质。 （一）培养积极的情绪体验 积极的情绪体验人要满意地对待过去、幸福地感受现在和乐观地面对未来。它可以让教师在教学过程中体验到快乐和幸福，不断培养教师的智慧和能力等积极的人格力量和社会责任感等积极品质，消除教师在教学过程中的厌烦和枯燥等不良的消
10、极情绪。首先，教师在教学过程中要找到积极的意义。生活的意义是我们自己赋予了它相应的含义。教师要从自己教学中找到生活的意义，把一些不愉快的甚至是悲惨的情况一积极的方式重新定义。27 年的铁窗生涯囚禁了纳尔逊？曼德拉，也成就了纳尔逊？曼德拉，这一切源于曼德拉把囚禁当成了磨练意志的机会而不是压垮自己的牢笼。教师有的从教几十年，教同一个课程，也许是同一个年级，教材也许是不会有很什么大变化，这种情况渐渐麻痹了教师的热情、创造力他们对工作产生了冷漠、倦怠等不良的消极情绪，教师在这种情况下，要用心去感受自己做着是一项人类伟大的工程，从内心体验到幸福感，看看自己学生的一点点进步的那种成就感和满足感。其次，品味
11、生活。教师在日常生活中要放慢脚步并有意识的去关注生活，带着真诚的态度去用心去看、去听和去感受，静下心来感受现在的幸福和对未来的向往，这就像花时间去欣赏准备一顿美餐所包含的各个好的方面。再次，表达感激，感受善意。在教学过程中，教师和学生是共同成长的，他们都是潜能和优势的主体，教师不仅积极的影响学生，学生也能积极的影响老师。老师要重视每一个学生，发掘每个学生的优点，尊重学生，学生会感到你的善意，这样也巩固彼此之间的关系，老师也会从中感到幸福。最后，梦想未来。教师为自己构想最好的将来，并且非常详细地将之形象化，使多教师对自己的未来充满期望。 （二）培养积极品质 “学博为师，身正为范”这就话鞭策着每一
12、位老师。一名合格的教师必须具有积极的人格特质。积极人格特质是任何事情成功的基本要素。人格形成过程中内在因素和外在因素共同发挥了作用，但是内因是第一位的，对外因起决定作用，内因决定外因，外因在内因的作用下发挥作用。人格的形成遗传因素为其基础，但并不是完全有先天遗传决定，外在行为和外在环境对人格的形成有重大的影响。因此，可以通过外在行为和环境来促进积极人格的形成。由于拥有积极行为的人，可以对自己的心理体验和行为方式有目的的加以积极的影响，从而促进积极人格的形成。而积极的、正确的自我认知是人拥有积极行为的一个重要的前提。教师要有个一个积极的自我认知，包括自身的优点和缺点，并且去接受这样的自己，不因优
13、点而骄傲，不因缺点而自卑，能够正视自己所具备的特征，在此基础上建立积极、乐观地人格品质。有了积极、正确的认知就要正确分析行为背后的原因。积极心理学引导个体把失败归因为外部的、不稳定的、特殊的因素，从而来提升自己的自信心和积极性。但这并不意味着把所有的失败都归因为外部的、不稳定的、特殊的，只是让个体形成一个观念，不过成功与否，要学会用乐观的方式去理解，从而为成功打下基础。因此，教师要形成一种科学的归因，从积极的视角看待问题好结果，形成乐观的解释风格，从而提升自身的自我效能、幸福感程度、情绪状态，减低抑郁、焦虑、自卑的出现，有助于提升自身的心理素质和心理健康水平。 （三）培养积极的机构 教师作为人
14、，首先是社会的人，就必须把教师放到整个社会系统中去发展。家庭环境、学校环境、社会环境对教师的发展有着重要的影响。家庭对于每个社会和每个人来说都是非常重要的。不同类型的父母教养方式、家庭结构对人的社会发展起到重要作用。因此，我们要建立一个良好的家庭环境，提高教师的心理素质。一个好的工作场所对教师的良好心理素质的是有着多么重要的意义。工作和生活是一个整体，工作的满意程度与生活的幸福度是息息相关的。教师在得到家人、朋友、同事认同和支持时，会觉得工作是有意义的，生活是美好的。因此，要构建积极的校园文化，开展丰富多彩的社会实践活动，增进教师之间的感情，增强他们的责任感，可以减低抑郁和自卑，提升自身的心理素质。营造良好的社会氛围。全社会要运用正确的理论、文化等对教师的引导，形成正确的社会舆论导向，使教师成成健康的社会心态。 参考文献： 1克里斯托弗?彼得森，徐红.积极心理学M.群言出版社，2010. 2马丁?塞利格曼，真实的幸福M.万卷出版公司，2010. 3曾丹丹，高校思想政治理论课教师的心理素质及其培养研究，2013. 4石兴国，积极心理学介绍J.中国心理卫生杂志，2006， （2）. 5田守花，试析积极心理学视角下的教师心理健康素质，2006. 6李照，中小学教师心理健康教育及其相关研究力的特点，2010. 7王丹，积极心理学对大学生思想政治教育的启示，2011.
