1、养生养滋养、润养、调养、补养生生命、生成、生长,西医治病、救人、缓解症状中医三分治，七分养,黄帝内经四季养生春生夏长秋收冬藏春天：绿色护肝；夏天：红色养心秋天：白色润肺；冬天：黑色补肾,四季养生之春季：春季，即农历一月、二月、三月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季养生应遵循养阳防风的原则，养肝为先。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。衣：添减衣物、莫忘“春捂”、衣着宜宽松；食：增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥、补充蛋白质；住：树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展；行：多做户外活动、踏青出游、放风筝。,四季养生之夏季：夏季，即农历四月、五月、六月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六
2、个节气。夏季气候炎热而生机旺盛，是新陈代谢的时期，养心为上。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。衣：暖、轻、软、宽大、简单；食：多吃瓜类、凉性蔬菜，补充水、无机盐和维生素；住：晚睡早起，适当的小午睡；行：不宜过大、过于剧烈，可练太极拳。,四季养生之秋季：秋季，即指我国农历七月、八月、九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季养生贵在养阴防燥。衣：注意添加衣物；食：少吃辛辣食物。吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、粳米、 豆芽等润肺食物。喝鸡汤、骨汤等；住：早起早睡；行：运动锻炼的大好时机，如登山、打太极拳、游泳等。,四季养生之冬季：冬季，即指我国农历十月、十一月、十二月，包括立冬
3、、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。冬季养生的重要原则是：养肾防寒。衣：保持头暖、背暖、脚暖；食：滋阴潜阳、增加热量、温食忌硬、增苦少咸；住：早睡晚起；行：冬天动一动，少闹一场病。 冬天懒一懒，多喝药一碗。,中华养生文化之二,经络养生,明日东方,人与自然 天人合一,一年有 天，,人体有 主穴。,一天有 个时辰，,人体有 经络。,365,12,365,12,自然界有五种物质,人体有五个脏腑,中医文化经络穴位,中国的四大发明:造纸术、指南针、火药、印刷术,第五大发明中医经络 实践积累，反复总结出来的传统医学科学，具有数千年的悠久历史。,公元前100万年，旧石器时代，原始人利用火烤、砭石按压身体
4、某部位来减轻病痛。久而久之，按压部位被固定下来，形成“穴位”的初步认识。 如：商阳穴、失眠穴,千年经络，源远流长,黄帝内经最早关于经络的记载,公元前207年公元8年，黄帝内经问世，它是我国现存最早的医学巨著，其用超过六成的篇幅论述经络。, 20世纪60年代，德国科学家傅尔发现，活人皮肤上有一些“点”电阻比周围区域低很多，把这些点连接起来，结果与中国古代经络高度一致，震惊了世界。 20世纪70年代，美国前总统尼克松访华时，现场观看了针灸治病，对此奇针惊叹不已，随后针灸开始正式进入美国，紧跟着西方各国也开始研究针灸了。,千年经络，源远流长,2002年，一项研究运用经络治病的国家级合作计划，首次由中
5、美两国共同推出。这成为世界发达国家大规模开展经络研究的标志性事件。,千年经络，源远流长,2008年，法国与中国达成协议，双方将进行深入合作，利用中国传统经络理论，寻求艾滋病、癌症等顽疾的治愈良方。,曾经有人预言：21世纪是经络的世纪。,经络走向世界,经络的重要性,“决生死，处百病，调虚实，不可不通”,摘自黄帝内经,1，气血： 中医学把生命所必需的自然生命力（气）和营养（血）结合 起来称之为“气血（生命能量）”。 2，经络： 中医理论认为，人体中有一个运行气血，联络脏腑器官、皮肤、肌肉，沟通人体上下内外的网状通道，它就是经络。,经络养生的基础知识,3，经络的重要性： 古代神医扁鹊： “医者不明经
6、络，犹人夜行无烛。治病不明经络，开口动手便错。” 黄帝内经 “平阴阳，调虚实，决生死，处百病，不可不通！”,经络养生的基础知识,4，经络的分类：14正经（12经络，任、督二脉），奇经八脉 十二经脉的命名分别由手足、阴阳、脏腑三部组合而成。 手三阴经：肺、心包、心（上肢内侧） 手三阳经：大肠、三焦、小肠（上肢外侧） 足三阳经：胃、胆、膀胱（下肢外侧） 足三阴经：脾、肝、肾（下肢内侧） 十二经脉是指以五脏（肝、心、脾、肺、肾）、六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）加上心包，共六脏六腑的名字命名的12条经络，此十二经络连接了人体内五脏六腑之正气。,经络养生的基础知识,任脉,督脉,5，穴位的分类：1
7、，经穴：在经脉线上，12经络，任脉、督脉 特定穴位，如原穴，背俞穴，募穴，合穴等2，奇穴：在有固定的位置，固定的称谓，但不在经脉线上3，阿是穴：压痛点 孙思邈：“啊！是这儿！”阿是穴,经络养生的基础知识,常见养生保健的特定穴位：,常见养生保健的特定穴位：,穴位里的健胃消食片：,中脘、下脘、足三里、四缝穴,穴位里的止痛片：,合谷、内关,随身携带的咽喉含片：,天容、合谷、列缺、照海、廉泉,身体里的“安乃近”退热：,大椎、曲池、合谷、外关,八会畅通八会穴：,四关穴：,合谷、太冲,穴位歌诀,肚腹三里留 心胸取内关腰背委中求 小腹三阴谋头项寻列缺 坐骨刺环跳面口合谷收 腿疼阳陵透,十二经脉是指以五脏（肝
8、、心、脾、肺、肾）、六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）加上心包，共六脏六腑的名字命名的12条经络，此十二经络连接了人体内五脏六腑之正气。,十二经脉,十二经脉的命名分别由手足、阴阳、脏腑三部组合而成。,子午流注经络养生法,手太阴肺经健康的“小管家”,寅时（3点到5点）：肺经当令需要深度的睡眠【本经疾患】胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等症。,少商 定位 在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸。 主治 咽喉肿痛 ，咳嗽 ，鼻衄 ，发热 ， 昏迷，癫狂。,列缺 定位 在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5 寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。 主治
9、 伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛。,手少阴心经一身之君主,午时（11点到13点）：心经当令小睡片刻 有利于心脏健康，心主神明，敲心经有安神作用。【本经疾患】咽干，口渴，目黄，胁痛，手臂内侧疼痛，掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常等。,神门【定位】 腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；仰掌，腕豆骨的桡侧缘，即尺侧腕屈肌腱附著於腕豆骨的桡侧，掌後横纹上 。 【主治】 心痛，心烦，惊悸，怔仲、恍惚，健忘，失眠，痴呆，悲哭、癫狂痫等心与神志病变；呕血、吐血、目黄胁痛、失喑、喘逆上气 ；高血压；胸胁痛。,手厥阴心包经代心受邪,戌时（19点到21点） 心包经当令保持好心情“喜
10、乐出焉”，心包经又主喜乐【本经疾患】心烦、心痛、心悸、胸闷、失眠多梦、心血管病变、易头昏、头痛、面黄目赤、精神病等。,内关 定位 在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 主治 心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。,大陵 定位 在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 主治 心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛，喜笑悲恐。,手阳明大肠经 排废的“管道”,卯时（5点到7点）：大肠经当令应大便【本经疾患】腹泻、肠鸣、恶寒战栗、目黄、口干、鼻出血、鼻塞
11、、咽喉炎、牙痛等。,商阳【定位】：在食指末节桡侧， 距指甲角0.1寸（指寸） 【主治】： 咽喉肿痛，牙痛。 热病昏迷。 食指端麻木。 耳聋。,合谷【定位】：在手背，第一、二掌骨间，（当第二掌骨桡侧的中点处简便取法：以一手的拇指 指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。 ）【主治】：头面一切疾患。如外感头疼，身疼，头晕，目赤肿痛，下牙痛，耳聋，面瘫，面肌抽搐，咽肿失音等。恶寒，发热，热病无汗，汗出不止。痛经，经闭，滞产。胃痛，腹痛，便泌，泄泻，痢疾。半身不遂，指挛臂痛，小儿惊风，狂躁。各种疼痛及精神紧张等。,手太阳小肠经 小肠为受盛之官,未时（13点到15点）：小肠经当令
12、吸收精华【本经疾患】腹泻、吸收功能下降、易肩颈部疼痛、头痛、牙痛、耳鸣、手指痛、风湿等。,养老穴 定位 在前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹缘中。 主治 目视不明，肩、背、肘、臂酸痛。,手少阳三焦经 养耳更养神,亥时：21点到23点三焦经当令阴阳交和休息待子时阳气生发【本经疾患】耳聋、耳痛、咽喉痛、眼痛、颊痛出汗等症状。,阳池定位在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 主治腕痛，肩臂痛，耳聋，疟疾，消渴，口干，喉痹。,外关 定位在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。 主治热病，头痛，颊痛，耳聋，耳鸣，目赤肿痛，胁痛，肩背痛。 当病人高烧不退时，可以下针外关透内关
13、，烧就会退掉。,足太阳膀胱经 运行体液的“水官”,申时（15点到17点）：膀胱经当令多喝水利排泄 【本经疾患】癫狂、目黄、流泪、鼻出血、头顶强痛、腰背痛、痔疮、尿频、排尿疼痛、小便不利等症状。,昆仑 【定位】：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 【作用】：舒筋活络， 清利头目。 【主治】： 急性腰痛，足跟肿痛。 难产。 头痛，项强，目眩，鼻衄。 小儿惊风,承山 【定位】：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 【主治】： 痔疮，便秘。 腰腿拘急疼痛。 脚气 。,足少阳胆经 促进消化旺气血,子时（23点到次日凌晨1点）：胆经当令好好睡觉【本
14、经疾患】头昏、偏头痛、易失眠、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差、胸口胀、口苦、食欲不振、血压异常、右上腹疼痛等症。,阳陵泉 定位在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。 主治半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风，破伤风。,肩井 定位在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。 主治肩背痹痛，手臂不举， 颈项强痛，诸虚百损。,风池 定位在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻衄，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，疟疾，热病，感冒，瘿气。,足少阳胃经 人体的“给养”仓库,辰时（
15、7点到9点）：胃经当令要吃早餐【本经疾患】胃肠炎、胃痛、腹胀、肠鸣、咽喉炎、口眼歪斜、口生疱疹、面色微黑、精神失常、热病发狂等症状。,足三里 定位 在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。 主治 胃痛，呕吐，噎膈， 腹胀，泄泻，痢疾，便秘， 乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿， 癫狂，脚气，虚劳赢瘦,天枢 定位 在腹中部，平脐中，距脐中1.5寸。 主治 腹胀肠鸣，绕脐痛，便秘，泄泻，痢疾，月经不调 。,足太阴脾经 后天之“本钱”,巳时（9点到11点）：脾经当令脾经是12经络中阴气最旺盛的经络，因此是妇科疾病的首选。【本经疾患】胃痛、呕吐、肠炎、腹胀、嗳气、自觉身体沉重、行动困难、不能平卧
16、、舌痛、小便不通等症状。,三阴交 【定位】 内踝尖上3寸，胫骨内侧面後缘 。【功能】 健脾利湿，兼调肝肾。 【主治】 肠鸣腹胀，脾胃虚弱诸症，消化不良；月经不调、遗精，阳痿、疝气、睾丸缩腹，小便不利、 遗尿等生殖泌尿系统疾患；心悸，失眠，高血压，湿疹、水肿；下肢痿痹；阴虚诸症。,血海【定位】 屈膝，在髕骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处；（患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘，二至五指向上伸直，拇指约呈45度斜置，拇指尖下是穴。对侧取法仿此。）【功能】 健脾化湿， 调经统血 。【主治】 月经不调，痛经，经闭、崩漏、股内侧痛；瘾疹，皮肤湿疹。,足少阴肾经健康保命线,酉时（17点到1
17、9点): 肾经当令【本经疾患】咳血、气喘、舌干、咽痛、水肿、便秘、腰痛、下肢内后侧痛、痿软无力、精神萎靡、足心热等症状。,涌泉定位在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 主治头顶痛，头晕，眼花，咽喉痛，舌干，小便不利，大便难，小儿惊风，足心热，癫疾，昏厥。,太溪 定位在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 主治头痛目眩，咽喉肿痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰背痛，下肢厥冷。痛风、尿酸过高,足厥阴肝经 身体将官所在,丑时（1点到3点）：肝经当令养养肝血 睡眠养肝【本经疾患】胸
18、满、呕逆、腰痛、遗尿、小便不通、月经不调、口咽干燥、面色暗晦等症状。,太冲 【定位】：在足背，当第一、二蹠骨结合部前方凹陷处 。【作用】：疏肝利胆，熄风宁神，通经活络。 【主治】：头痛，眩晕，目赤肿痛，口眼歪斜。郁证，胁痛，腹胀，呃逆。下肢痿痹，行路困难。月经不调，崩漏，疝气，遗尿。癫痫，小儿惊风,312经络锻炼法,祝总骧，著名生理学家，经络学专家， 312经络锻炼法创始人，中国科学院生物物理所研究员和北京经络研究中心主任，中国管理科学院终身教授，美国国际针灸医学院教授。,祝总骧,“3”就是通过3个穴位（合谷、内关、足三里）的按摩，以打通全身气血。,312经络锻炼法,足三里,合谷,内关,“1”
19、就是在安静的心态下，意守丹田，进行慢而深的腹式呼吸，以活跃腹部的经脉。 “2”就是以2条腿下蹲为主的体育运动，以活跃全身的经络。,312经络锻炼法,通,人能不能活到百岁就看一个字：,针灸,刮痧,拔罐,古今各种经络保健法,生物频谱 与中医经络,现代技术跟传统的中医经络相结合。,生物频谱自然疗法,频谱板发出频谱波代替 银针全方位打通人体：,12经脉 365个主穴位 全身206块骨头 143个骨关节,上工治未病黄帝内经,未病先防既病防变病愈防复,衷心地希望各位学员：健康1中心， 6腹无病， 动静2平衡， 7情愉悦， 3餐合理， 8会畅通， 4季养生， 9九归一。 5脏健康， 万事如意！,经络养生通,谢 谢！,
