1、身体 8 个部位出汗要当心与保健 暑伏侵袭，出汗成了一件让人心烦的事。虽说“请人吃饭，不如请人流汗”， 说明越来越多的人认识到出汗的好处，有些人出了会危害健康，有些人出的却 是“养生汗”。 8 部位出汗异常预示疾病 1.额头出汗=肝阳上亢 如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议你去医院 检查一下甲状腺激素分泌是否正常，因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成 的。额汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病 人身上，则可能是病情加重的征兆。 建议：平时尽量保持心境平和，少生气，女人尤其要每天睡饱，否则容易 阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶，有平肝功效。 2.鼻子
2、出汗=肺气不足 如果平时鼻子爱出汗，说明你肺气不足，需要调理补气。从西医理论看， 你的免疫力也多半很低，需要提升免疫力。 建议：建议你每天用双手或工具敲打双腿。其中，重点是多次敲打，并按 压双腿的左右两侧，因为这是你身体上肺经分布的部位，通过这样适当的刺激 达到调理肺经的目的。 3.颈部出汗=内分泌失调 颈部汗腺分布稀少，所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗， 可能与你全身内分泌失调有关。 建议：最好去医院接受全面激素检查。 4.胸口出汗=脾胃失和 如果胸口常出汗，中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下，你 体内的血液循环多半很慢，氧气运输不顺畅。乳间汗局限于两乳之间，可能是 精
3、神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。 建议：平时不要过度焦虑，也不要看恐怖片，以免惊吓过度更伤心脾。少 吃油腻、生冷食物，平时用黄芪、大枣泡水喝，可以缓解症状。 5.腋下出汗=汗腺过大或饮食过重 腋下分布了很多大汗腺，所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛，多半 是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大，是因为你的饮食过重，吃了太多葱、 蒜、洋葱等食品。 建议：汗腺过大时，可以去医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡， 少盐少香料，多吃水果、蔬菜。 6.手心、脚心出汗=脾失运化、脾胃湿热、血虚 如果你情绪紧张、激动或害怕时，手心或脚心容易出汗，中医觉得你多半 是脾失运化、脾胃湿热，而且血虚。手脚等四肢出
4、汗多因血虚、阳亏引起。若 因精神紧张而导致手足出汗则属正常。 建议：每天餐后按摩腹部，先顺时针按摩 30 圈，再逆时针按摩 30 圈。而 且要少吃，最好尽量不吃冷食，比如冰淇淋、冷饮等。以七八分饱为好。 7.背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳 背部汗腺分布很少，所以背部爱出汗说明你的身体阴阳虚弱，已经极度疲 劳。左右半身或上下半身出汗属偏汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风 临身的信号。 建议：保证充足睡眠，饮食要丰富、有营养，以滋阴补阳为主，女人尤其 应该多吃些海鲜，还可以早晚做 15 分钟瑜伽冥想。 8.私处出汗(生殖器出汗)=湿热下注、肾阳虚弱 如果你的私处爱出汗(出汗限于生殖器周围)，中医
5、认为你的体内湿热下注， 肾阳虚弱。西医觉得，这种情况下，患细菌性*炎症的可能性会增大，甚至让 私处气味变重。 建议：日常饮食要清淡，不吃冷食。平时可以用黄芪泡水喝。如果私处气 味变重，要尽快去医院做专门的化验检查。 中医上也有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于 静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。 有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风 怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。 出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内 热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；
6、前心后背出汗，是心气虚，容易心悸 心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆， 比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。 除了出汗的部位，还可以从汗的颜色、气味以及有否伴随症状等方面来捕 捉、分析和判断其与疾病的关系： 通过汗的“颜色”辨健康 黄汗 汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起， 主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝 卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。 白汗 从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，多为心肺阳虚所致，常与心肺 功能虚弱有关。有时，疼痛剧烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。
7、 红汗 汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血。 可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如服用碘 化钾等化学制剂，也可有红汗出现。 绿汗 汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。 通过汗的“气味”辨健康 尿臭味 汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症 病人。 腥臭味汗液带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热，或 多见于肝硬化，可以用菊花泡水喝来缓解症状。 香味 汗液飘出香味来，常是糖尿病人的体征。 从出汗的伴随症状看健康 多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者，可能患上了甲 亢。出冷汗，且有面
8、色苍白、晕厥者，可能是低血糖症。多汗呈阵发性，同时 有血压升高者，可能是嗜铬细胞瘤在作祟。 现代人的出汗方式主要是被动出汗 出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣 服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友 一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下 总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因 运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运 动的人，比例只占到 28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。 在夏天就快要到来的时候，多多注意自己身上出汗的部位，根据自己的实 际情况，在欢乐度过盛夏的同
9、时保护好自己的身体健康吧！ 出汗的 8 大养生保健作用 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如 主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗， 都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向 外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起 到以下 8 大作用。 1、排出毒素。 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快 人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能 保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 2、控制血压。 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，
10、单位血流量受到限制而出现的一 种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到 降低血压的目的。 3、促进消化。 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受 到影响，导致人晚上睡不香。 4、防骨质疏松。 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学 部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水， 但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留， 防止骨质疏松。 5、增强记忆。 美国针对 2 万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生 会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到
11、大幅度提升。 6、护肤美容。 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔， 达到美容护肤的功效。 7、减肥。 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出 体外。 8、让男人更有魅力。 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情 愉快并感到精神放松。 现代人学会主动出汗有窍门 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出 汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？ 专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： 1、运动前喝热水、热粥。 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼 一段时间
12、，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马 上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 2、巧用生姜促汗出。 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环 境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等， 促进排汗。 3、从膝盖开始自我发热。 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班 后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热 水泡脚也能达到同样的效果。 4、静止一小时。 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养 身体主动出汗的能力。 5、晒 15 分钟太阳。 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午 910 点和下午 45 点， 晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。 关于出汗的禁忌 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据 自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动 不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开 水或淡盐水，少量多次摄入。
