1、多點思考，更能放鬆- 卡內基解壓方程式 -,報告人：曹雅茜 95.12.04,人每天忙著工作、賺錢、競爭，究竟是為了什麼？,快樂、幸福、滿足、平安,【解壓方程式一】下定決心，過更自在的生活, 你有權決定自己的生活方式 不要小看憂慮的威力 壓力、焦慮、憂鬱會抑制免疫系統 不花錢，也能抗壓解憂, 不為過去懊悔，不為未來擔憂 世事難料，現在即是天堂 唯一能為未來做的準備 將所有智慧、熱忱、積極投注於今天,【解壓方程式二】活在今天的方格中,【解壓方程式三】克服憂慮的魔術方程式, 三步驟 (1) 問自己：最壞的狀況是什麼？ (2) 接受最壞的狀況 (3) 設法改善最壞的狀況 不要擴大最壞的狀況 否極泰就
2、來,【解壓方程式四】分析並解決煩惱的三原則, 三原則 (1)收集事實 困惑是憂慮的主因 (2)衡量事實 跳出習慣與偏見的陷阱 (3)做出決定，立即採取行動 啟動左腦，快速冷靜 (1)左腦運動法 (2)六個W,【解壓方程式五】解決問題前的四個問題, 問題是什麼？ 導致問題的原因是什麼？ 有什麼可能的解決方法？ 你建議的解決辦法是什麼？,【解壓方程式六】把工作變得有趣, 改變態度，就能改變現狀 每天為自己打氣 一次一粒沙，一次一件事 給自己5分鐘，更有能量,【解壓方程式七】接受事實，設下憂慮停損點, 使我們受苦的，往往不是情況本 身，而是我們對於情況的想法與 採取的態度 人生不可掌握的事太多，要接受 不可避免的事實 接受事實，不等於相信宿命 為憂慮開列停損點,【解壓方程式八】做積極的事，轉移注意力, 做個小實驗 讓自己沒時間煩惱 工作療法 服務他人，享受生的喜悅,【解壓方程式九】原諒與寬恕，是更上算的做法, 相由心生，心由念轉 別被不幸牽著走 不要心存報復 預期一般人都不知感恩 送花者手染餘香,【解壓方程式十】 讓心中充滿平安, 及早建立正確的人生觀 自信、美好的人際關係、正向積極的思考 讓感恩變成一種習慣 集中注意力在百分之九十的好事上 祈禱 讓我們把煩惱說出來、 讓我們不再孤軍奮戰、 是真正採取行動的前奏,我們並非無知，只是知而未行祝福大家遠離憂慮，工作愉快。報告完畢，謝謝！,
