1、 训练、疲劳及过度疲劳的原因、诊断、处理及预防 在训练中，不断增加运动负荷，有意识的打破机体内环境的相对平衡，使之发生向较高机能水平的转化，在较高运动负荷水平上，获得相对平衡，这个过程称为训练适应。如果运动员运动训练和日常生活的总负荷超过运动员机体的承受能力，则可能导致疲劳及过度疲劳（过度训练）。 为了有效的预防过度疲劳的发生，我们必须清楚的理解训练与疲劳、疲劳与过度疲劳之间内在的联系及转化规律 。（一）训练与疲劳、疲劳与恢复的关系 训练必然产生疲劳，疲劳是训练的必然结果，疲劳不是训练目的，但疲劳是超量恢复的前提。因此，在某种意义上讲，有疲劳才有训练，有疲劳才有恢复。疲劳与恢复是运动训练中不可
2、避免的一对矛盾，相辅相成，对立统一。当训练安 理、恢复 得当 ，矛盾 向有 运动员运动 能提高的 向转化， 之，则向相 向转化，使运动员的 体机能 。如果运动量和 度过 ， 可能导致疲劳过度， 使恢复 度 ， 过度疲劳。（ ）疲劳的发 过程1. 疲劳 一 运动过程中 运动 的疲劳。2. 疲劳 疲劳恢复不，致的疲劳。3.过度疲劳 疲劳currency1“成的理 。（）疲劳程度的fi断 fl体是个 的有机联系的统一 体，运动产生的疲劳是和的。不 在能量 、生理机能 ， ” 在理 。为此，fi断机体的疲劳的程度及恢复 应是的、 的。 2动 能 生理机能 我 运动员的我 是fi断运动员疲劳程度的 。运
3、动员自我监督的意义 自我监督正是利用主观反应及简单的医学指标对运动员的健康状况、身体状况进行观察的方法。自我监督是综合的医学观察重要内容之一。 运动员自我监督指标的变化，对判断运动员的机能状况、疲劳程度，有重要参考价值，也是科学安排训练的重要参考依据。此外，系统的开展运动员自我监督工作，也有利于教练员及时总结经验，纠正错误，将训练中获得的经验上升为理论，从而大大提高教练员对训练规律的认识及执教水平。 自我监督的内容 主观感觉 1.运动心情 2.不良感觉 3.睡眠 4.食欲 5.排汗量 6.我疲劳程度 受 我疲劳程度 受我 常 力 自我监督的内容 客观检查 1 体重 运动 检查过度疲劳 过度疲劳是运动负荷与机体机能不相适应， 疲劳currency1 的一系 能 理 疲劳 有 。 （一）过度训练的 过度训练 过度训练 与 度训练常的疲劳 相。运动员常有 （1） 一 疲 力、 怠、精神不振。 （2）对运动的 应 过度训练的 为没有训练的欲望 厌烦训练，过度训练较 为厌恶 恐惧训练， ”在训练中疲劳 的，训练疲劳加 不易恢复，运动成绩 ，动协调 。 （）神经系统 头晕，记忆力 ，精神不集中， 应易激动，有的运动员 应为入睡困、多梦、醒，严 则 失眠头痛，有些运动员还 盗汗、耳鸣、眼花、直立 调节障碍，食欲 。有fl认为 中枢神经疲劳最明显的征兆是化机能 和食欲 退。
