1、,髋部肌肉牵伸法,2016-3-5,牵伸技术（Stretching）,2016-3-5,1,分类,2016-3-5,2,牵伸作用,牵伸技术（Stretching）,2016-3-5,3,牵伸技术参数,2016-3-5,4,临床应用,1.适应证： 各种原因导致的软组织挛缩、粘连或瘢痕形成。 预防由于制动、内外固定和失用等造成的肌力减弱以及相应组织短缩的发生。 体育锻炼前后的有效牵伸，利于预防肌肉骨骼系统损伤。2.禁忌证： 关节内外组织有感染、结核和肿瘤等，各种急性炎症期。 新发生的骨折和软组织损伤。 严重的骨质疏松。 神经损伤或神经吻合术后1个月内。 关节活动或肌肉被拉长时出现剧烈疼痛。 骨性因
2、素造成的关节活动受限等。,2016-3-5,5,3.注意事项： 牵伸前必须先进行康复评估 避免过度牵伸 避免牵伸水肿组织 避免过度牵伸肌力较弱的肌肉 避免牵伸中挤压关节 患者必须积极配合治疗,髋部肌肉被动徒手牵伸和自我牵伸,2016-3-5,6,仰卧位直腿牵伸腘绳肌,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,2016-3-5,7,仰卧位自我牵伸腘绳肌（使用弹力带）,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,2016-3-5,8,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,站立位自我牵伸腘绳肌,2016-3-5,9,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和
3、臀大肌,仰卧位牵伸臀大肌,2016-3-5,10,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,仰卧位牵伸臀大肌,2016-3-5,11,伸髋肌群:腘绳肌（股二头肌、半腱肌、半膜肌）和臀大肌,仰卧位自我牵伸臀大肌,2016-3-5,12,髋关节外旋肌:梨状肌,仰卧位牵伸梨状肌,俯卧位牵伸梨状肌,2016-3-5,13,仰卧位自我牵伸梨状肌,髋关节外旋肌:梨状肌,2016-3-5,14,髋关节外旋肌:梨状肌,坐位自我牵伸梨状肌,2016-3-5,15,仰卧位牵伸髋外展肌,髋关节外展肌：阔筋膜张肌和髂胫束、臀中肌、臀小肌,侧卧位牵伸髋外展肌,2016-3-5,16,坐位自我牵伸髋外展肌,髋
4、关节外展肌：阔筋膜张肌和髂胫束、臀中肌、臀小肌,站立位自我牵伸髋外展肌,2016-3-5,17,髋关节内收肌：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌,仰卧位牵伸髋关节内收肌,仰卧位自我牵伸髋内收肌,2016-3-5,18,坐位自我牵伸髋内收肌,髋关节内收肌：耻骨肌、短收肌、长收肌、大收肌、股薄肌,站立位自我牵伸髋内收肌,2016-3-5,19,屈髋肌：股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）,俯卧位牵伸股四头肌,2016-3-5,20,屈髋肌：股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）,俯卧位牵伸股四头肌,2016-3-5,21,屈髋肌：股四头肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）,站立位自我牵伸股四头肌,2016-3-5,22,屈髋肌：髂腰肌（腰肌和髂肌）,俯卧位牵伸腰肌,站立位自我牵伸腰肌,2016-3-5,23,THANKS,2016-3-5,24,
