1、推拿练功学刘非,第二章 练功常用穴位与术语,第一节 常用穴位,第二节 练功术语,第一节 常用穴位,1、穴位的定义2、骨度分寸,第一节 常用穴位,1、穴位的定义：穴位又称穴窍、腧穴，是人体脏腑经络气血输注出入的处所。穴位在练功中有其特殊作用，练功有素者通过姿势、呼吸、意念的锻炼，可以使身体的某些穴位“开合”灵敏，以调整气机，达到扶正祛邪、调治疾病的目的。,2、骨度分寸：是丈量穴位最常用的方法。,前发际至后发际：12寸。前额两发角之间：9寸。天突至歧骨：8寸。歧骨至脐中：8寸。脐中至耻骨联合上：5寸。两乳头之间：8寸。腋前纹头至肘横纹：9寸。肘横纹至腕横纹：12寸。股骨大转子至膝中：19寸。膝中至
2、外踝尖：16寸。,第一节 常用穴位,第一节 常用穴位,丹田是古代练功家练功时意守的一个部位（穴位）名称。一般有三丹田、四丹田、五丹田之说。三丹田：即上丹田、中丹田、下丹田。四丹田：即在三丹田的基础上，加一个后丹田，后丹田即命门穴。五丹田：即在四丹田的基础上加前丹田，前丹田即神阙穴（脐中）。,第一节 常用穴位,第一节 常用穴位,三关：尾闾关、夹脊关、玉枕关合称为三关，是大小周天功法中的基本术语，一般指当内气在任督二脉上运行时，督脉路线上三处气不易通过的地方。,内景图,内景图又称内经图，这是一幅以模拟人体侧身图形，并用诗与文加注，用来描述修道者在“道”的“无极化场”中，种种自我感受的图画，图与文均
3、以寓意暗喻真情。,位置：在头顶正中央，两耳尖连线的中点。主治：头痛、头晕、耳鸣、遗尿、脱肛等。应用：练功中意守百会有升阳举陷的作用，治疗子宫脱垂，胃下垂，脱肛等症；练小周天功，气达玉枕关而上行时，可意守百会，微昂头，与呼吸配合即有通关运气的作用。,第一节 常用穴位,位置：又称天门、天目，在印堂与前发际之间。主治：头痛、头晕、健忘、惊悸等。应用：用特殊方法向此处发放外气可以激发气机，诱发功能。俗称开天目。,位置：在前正中线上，两眉之间。主治：头痛、头晕、目赤痛、失眠等。应用：与百会配合发功，疏通任脉、少阳各经之气脉。,第一节 常用穴位,位置：后发际正中直上1寸。主治：感冒、头痛、项强、眩晕等。应
4、用：本穴是风邪入侵之门户，风邪入侵，而出现寒热、头晕、项强、背痛、咽喉痛等症，向本穴发气则能祛邪外出。,位置：当枕骨下，风府外侧，胸锁乳突肌与斜方肌上端凹陷处。主治：颈项强痛、头痛、眩晕等。应用：本穴为风邪入侵之门户，故向该穴发气可有通经活络，调和气血、祛风解表之效。,第一节 常用穴位,位置：在前正中线，胸骨上窝中央。主治：咳嗽、咳痰、胸闷、咽喉肿痛等。应用：本穴有宣肺化痰、降气平喘、利咽开音之效。,位置：在前正中线，天突穴下1.6寸凹陷中。主治：咽痛、胸胁满痛、咳嗽气喘等。应用：有宣通肺气、纳气平喘之功。,第一节 常用穴位,位置：在前正中线，两乳头连线的中点。主治：胸闷、咳嗽、气喘、乳痈等。
5、应用：有宽胸理气、宣肺化痰、调气降气之功。,位置：在前正中线，脐上4寸。主治：胃痛、呕吐、泄泻等。应用：有调胃气，理中焦，化湿滞，祛痰邪之效。,第一节 常用穴位,位置：在前正中线，肚脐正中。主治：腹泻、腹痛、先天不足、后天失养等。应用：有化湿止泻，激发先后天之气，培元固本，回阳救脱之功。,位置：在前正中线，脐下1.5寸。主治：腹痛、痛经、气机紊乱、气不归元等。应用：有激发元气，温下焦，益肾气，驱寒湿，纳肾气，止虚喘的功效。,第一节 常用穴位,位置：前后二阴之间。主治：遗精、阳痿、早泄、月经不调等。应用：是任督冲三脉的起源，有通调三脉气机的作用。,位置：在后正中线，第七颈椎棘突下。主治：头项疼痛
6、、颈项僵硬、阳气不振等。应用：有振奋激发人体一身阳气的作用。,第一节 常用穴位,位置：大椎与肩峰连线的中点。主治：颈项强痛、肩背痛、肩不举等。应用：有调畅全身气机，疏通气血的作用。,位置：在后正中线，第二腰椎棘突下。主治：肾阳不足、腰膝冷痛、阳痿、带下等。应用：有振奋阳气，通调督脉，壮阳益肾，通关达窍的作用。,第一节 常用穴位,位置：第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治：咳嗽、哮喘、骨蒸潮热、背部强痛等。应用：有调肺气，益肺气养阴止咳的作用，是治疗肺系疾病之要穴。,位置：第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治：心前区疼痛、心烦、失眠、健忘等。应用：有养心安神、养血除烦之功，是治疗心系疾病之要穴。,第
7、一节 常用穴位,位置：第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治：胸胁痛、眩晕、两目干涩、视力下降等。应用：有疏肝解郁、平肝熄风、明目潜阳之功，是治疗肝系疾病之要穴。,位置：第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。主治：腹泻、腹痛、腹胀、呕吐、水肿等。应用：有健脾利湿、益气养血之功，是治疗脾胃系病症之要穴。,第一节 常用穴位,位置：第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。主治：腰痛、水肿、遗精、阳痿、不孕等。应用：有益肾固精、利水消肿之功，是治疗肾系病症之要穴。,位置：曲肘，在肘横纹桡侧端凹陷中。主治：肩臂肘疼痛、咽喉肿痛、上肢痿痹等。应用：有疏风解表、散瘀消肿、疏利筋节之功。,第一节 常用穴位,位置：在手背，第二掌骨
8、桡侧中点处。主治：压痛、头痛、口眼歪斜、咽喉肿痛等。应用：有疏通经络、疏风解表、镇静安神之功。,位置：在手掌第二三掌骨之间，握拳屈指时中指尖处。主治：心烦、失眠、健忘等。应用：有清心火，安心神，降逆和胃之功。,第一节 常用穴位,位置：腓骨小头前下方凹陷中。主治：膝痛、头晕目眩、胁肋疼痛、坐骨神经痛、半身不遂等。应用：有舒筋活络、和解少阳、疏泄肝胆之功。,位置：外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指。主治：胃痛、呕吐、泄泻、膝腿痛等。应用：有调理肠胃，理气消食，通经活络之功。,第一节 常用穴位,位置：在腘横纹中点。主治：腰背疼痛、下肢痿痹等。应用：有舒筋活络、强健腰膝的作用。,位置：在足底，卷足时足前部的
9、凹陷处。主治：昏厥、腰膝酸软、咽痛失音等。应用：有开窍醒神、引火归元、滋阴降火之功。,第一节 常用穴位,第二节 练功术语,小周天：是指人体内气从下丹田开始，通过尾闾关向上，循督脉至龈交穴，与任脉经相交而下，历经三关、三田和上下鹊桥（上鹊桥在印堂、鼻窍处，下鹊桥在会阴、谷道处）的周流运转过程。,第二节 练功术语,大周天：是相对小周天而言的，主要有两种解释：一种是指内气在十二经中的某几条经脉循行的周流运转过程；另一种是指内气沿全身的各个经脉都循行一遍的周流运转过程。,第二节 练功术语,入静：是指在练功过程中，在意念集中的基础上，对内外反应减弱，使心神处于一种高度安静、轻松舒适的一种练功运动状态。杂
10、念：是指在练功中出现的一些杂乱念头。,第二节 练功术语,意守，“意”指意念活动，“守”指相守不离。意守：是指把意念活动集中在身体的某一部位、穴位或某一实物上，以排除杂念，思想集中，顺利入静。,第二节 练功术语,内视，又称内观、内照。“内”指人体的内部、四肢百骸、五脏六腑；“视”指观察、观看。内视：是指在练功过程中，用意念观察观看人体内部的脏腑、经络、穴位、四肢百骸的情况。,第二节 练功术语,意气相随：是指练功者用自己的意念活动去影响呼吸和内气的运动。气沉丹田：是指在练功的过程中，采用腹式呼吸法，加大腹部起伏运动，用意念导气流下行对下丹田的一种刺激方法。,回顾,穴位的定义丹田的定义及定位（三、四、五丹田）三关的定义及定位大小周天的定义入静、杂念、意守、内视的定义,
