1、 体育保健学教学大纲 课程名称 体育保健学 课程编号 总计： 32 学时 讲课： 32 课程类别 专业必修课 学 分 2 任课教师 邱华丽 职称 助教 授课对象 专业班级： 体育教育本科 专业 2009 级 共 3 个班 基本教材和主要参考资料 体育保健学 M .北京：高等教育出版社 , 2006 全国体育院校教材委员会审定运动生理学 M北京：人民体育出版社 , 1988 教学目的和要求 教学目的： 在认识人体机能活动基本规律的基础之上，掌握不同年龄、性 别，不同健康状况和不同运动训练水平的人的解剖生理学特点，探讨体育运动对人体结构、机能、素质发展变化的影响，以达到维护和促进体育运动参加者身心
2、健康及提高运动成绩的目的。 基本要求： 学生在认识人体机能活动基本规律的基础上，能为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给于医务监督和指导，制定相应的体育卫生措施。 教学安排与学时分配 教学安排 教学基本内容 讲授 讨论 实验 小计 绪言 1 1 2 第一章健康概论（ 1-3 节） 2 2 第二章运动与环境 2 2 第四章运动与人的行为和 生活方式（ 1 节） 2 2 第四章运动与人的行为和生活方式（ 2-3 节） 2 2 第五章不通人群的体育卫生（ 1 节） 2 2 第五章不通人群的体育卫生（ 4 节） 2 2 第六章体格检查（ 1-2 节） 2 2 第六章体格检查（ 3
3、节） 2 2 第六章体格检查（ 4 节） 2 2 第七章运动性疲劳（ 1-3 节） 2 2 第九章运动训练和比赛期的医务监督 2 2 第十章运动性疾病（ 1-6 节） 1 1 2 第十章运动性疾病（ 7-12 节） 2 2 第十一章运动损伤概述（ 1-4 节） 2 2 第十四章运动损伤治疗与康复 1 1 2 合计 30 2 32 课程教学内容与知识点 （表 2） 章节内容 知识点绪言 体育保健的概念、任务、研究内容 第一章健康概论 第一节 现代健康观 第二节 现代体育健康观 第三节 运动对个体健康的影响 体育保健的概念、任务、研究内容，健康的概念、标志与标准，健康的分类，运动对健康的影响 第二
4、章 运动与环境 第一节 环境污染对人体健康的危害 第二节 环境卫生的防护 第三节 环境污染对人体运动能力的影响 第四节 运动建筑设 备卫生 大气、水质、土壤、噪音、室内装修对健康的影响，环境对人体运动能力的影响（热、冷、高原环境）， 第四章 运动与人的行为和生活方式 第一节 健康与行为和生活方式 行为和生活方式基本概念，常见致病及不良行为模式 第四章 运动与人的行为和生活方式 第二节 促进健康的生活方式 -合理的体育运动 第三节 体育行为与心理健康 行为和生活方式与疾病的关系，危害健康的行为 第五章 不同人群的体育卫生 第一节 儿童少年体育卫生 儿童少年、女子各器官系统解剖生理学特点（运动、心
5、脏、呼吸、神经、），锻炼对其的影响， 及其儿童少年体育卫生要求。 第五章 不通人群的体育卫生 第四节 老年人体育卫生 中老年各器官系统解剖生理学特点（运动、心脏、呼吸、神经、），锻炼对其的影响及体育卫生要求。 第六章 体格检查 第一节 体格检查的方法 第二节 体格检查的内容 体格检查的方法，体格检查的内容 第六章 体格检查 第三节 体格检查的形式 体格检查的形式， 第六章 体格检查 第三节 体格检查的形式 检查中几个问题的医学分析 第七章 运动性疲劳 第一节 运动性疲劳概述 第二节 判断运动性疲劳简单的方法 第三节 消除运动性疲劳 的方法 运动性疲劳概念、分类、机制，判断运动性疲劳简单的方法，
6、消除运动性疲劳的方法 第九章 运动训练和比赛期第一节 自我监督 第二节运动训练医务监督的要求 自我监督：主观和客观检查，运动训练医务监督的常用的的医务监督 第三节 运动训练医务监督的常用的指标 第四节 比赛期的医务监督 第五节 比赛期特殊医学问题 指标；赛前、赛中、赛后医务监督，兴奋剂、控体重、人工月经、时差问题 第十章 运动性疾病 第一节过度训练 第二节 运动应激综合症 第三节 晕厥 第四节运动员贫血 第五节运动中腹痛 第六节 肌肉痉 挛 各个运动性疾病的原因、发病机制、征象、检查、诊断、处理及预防 第十章 运动性疾病 第七节 运动性血尿 第八节 运动性血红蛋白尿 第九节 运动性中暑 第十节
7、 冻伤 第十一节 运动性脱水 第十二节运动性猝死 各个运动性疾病的原因、发病机制、征象、检查、诊断、处理及预防 第十一章 运动损伤概述 第一节运动损伤的概念与分类 第二节 运动损伤直接原因 第三节 运动损伤发病规律和潜在原因 第四节运动损伤的预防 运动损伤的概念与分类，运动损伤直接原因，运动损伤发病规律和潜在原因，运动损伤的预防。 第十四章 运动 损伤治疗与康复 第一节中草药疗法 第二节 针灸疗法 第三节 拔罐疗法 第四节按摩疗法 第五节 物理疗法 第六节 固定疗法 第七节 伤后康复锻炼 中草药疗法、针灸疗法、拔罐疗法、按摩疗法 物理疗法、 固定疗法、伤后康复锻炼 授课题目 绪言 课时 安排
8、2 课次 1 课堂类型 理论课 教学方式 多媒体 教学 教学环境 多媒体教学环境 教学目的与要求 1.正确认识体育保健学的意义、目的和任务 2.初步了解体育保健学的内容 。 教学重点 体育保健学的概念和内容； 教学难点 体育保健学的概念和内容； 具体教学过程组织与实施 教学基本内容 时间分配 方法及手段 课堂纪律及学科要求： 介绍课堂要求 :考勤、请假（和谐师生关系）、课堂纪律（手机、离开、提问题），考试：平时 30%，考试 70%；做好笔记。 课程特点：在学校学习期间指导学生学习与训练。在教学可指导各项体育教学和训练工作。健身俱乐部私教。可以受益于自已，造福于家人，服务于社会。 绪言 一、体
9、育保健学的概念 体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 特点：研究领域广阔，多学科交叉，实 践性强。 二、 体育保健学的任务； 1研究体育锻炼参加者的身体发育、健康和训练水平，为中学的体育教学、训练和比赛提供科学依据，并给以保健指导； 2研究影响体育锻炼参加者身体健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施；举例：准大学生运动猝死。 3研究常见运动损伤病的发生规律和防治措施。 举例： 跟腱炎：跟腱是位于踝关节后方一条大的肌腱，联接小腿后方的的肌肉群到跟骨，过度运动常导致跟腱内纤维发生慢性损伤。 跟腱血液供应相对不足，其愈合时间常比较缓慢。而据孙海平介绍，刘翔的
10、跟骨比正常人突出，这里也磨出过血泡，后 来挑破留下了老茧 ，慢性炎症急性发作 。应 避免跟腱自发性断裂 。 三、体育保健学的内容（简述本版教材的主要内容）。 1、体育卫生：健康促进、运动与环境、运动与营养及不同人群体育卫生； 2、医务监督：运动性疲劳产生机制及消除方法；教学、训练及比赛的医务监督；运动性病症； 3、运动创伤防治：运动创伤规律、急救； 4、医疗体育： 运动处方、伤后训练、机能康复及疾病医15 10 5 1 强调学习方法的重要性 2 举例讲解： 刘翔因伤退出 29届奥运会男子110 米栏比赛。 3 学生结合已有知识 讨论如何在平时体育运动中科学的 医务监督。 疗体育。 四、体育保健
11、学发展简史 体育保健学属群众体育研究，为推动全民健身计划纲要的实施服务。 意义：指导在体育专业学习期间的体育锻炼和学习；指导与改进体育 教学、训练和比赛的条件及组织方法。 五、学习的要求： 1、学习体育保健学必须以辩证唯物主义的观点为指导，正确认识人体结构与功能、局部与整体、机体与外界环境之间的对立统一关系。 2、要学习好体育保健学相关学科的基础理论； 3、坚持理论联系实际的学风，学以致用； 4、贯彻 “ 预防为主 ” 的方针， 5、在实践中总结经验。 4 举例 解决问题的技巧 思考、练习与实践 作业：简述体育保健学的概念及任务。 不同版本 体育保健学 ， 体育卫生 教学后记 授课题目 第一章
12、 健康 概述 第一节 现代健康观 第二节 现代体育健康观 第三节 运动对个体健康的影响 课时 安排 2 课次 2 课堂类型 理论课 教学方式 多媒体 教学 教学环境 多媒体教学环境 教学目的与要求 1掌握健康的概念、标志与标准、健康的分类 2了解运动对健康的影响 3.补 充资料：健康的四大基石 教学重点 健康的概念、标志与标准、健康的分类 教学难点 运动对健康的影响 健康的四大基石 具体教学过程组织与实施 教学基本内容 时间分配 方法及手段 第一章 健康概述 第一节 现代健康观 1948 年世界卫生组织 （ WHO） ：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状
13、态。 健康标准： 身体健康 (指人体形态发育良好，生理功能正常，运动及适应能力强。 )、 心理健康 (1. 具备健康心理的人，人格完整，自我感觉良好；情绪稳定，有较好的自控能力，能保 持心理平衡；自尊、自爱、自信，有自知之明。 2. 在自己所处的环境中，有充分的安全感，能保持正常的人际关系，受到他人的欢迎和信任。 3. 对未来有明确的生活目标，切合实际并不断进取。 )、 道德健康 (指人们能有效地交往，不以损害他人利益来满足自己的需要，有辩别真伪、善恶荣辱及美丑等是非观念；能按社会认可的规范准则来约束、支配自己的行为；能为他人的幸福作贡献（利他行为）。社会适应良好 (指一个人的心理活动和行为能
14、适应当时复杂的环境变化，为他人所理解，为大家所接受。 健康标志： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工 作 ; 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔。 3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应各种环境的变化。 5.对一般性感冒和传染病有抵抗力。 6.体重适当，体态匀称，头、肩、臀比例协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力 10 20 1.讲解法 2.心理健康的重要性 3.结合人体体格检查方法评价机体的健康状况 “ 五快（吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快）三良好（良好
15、地个性人格、良好地处世能力、良好地人际关系） ” 影响健康的因素：人类生物学、生活方式、环境和卫生服务的获得性。 第二 节 现代体育的健康观 一、自然科学的体育健康观 （一） 运动促进机体健康：改善心血管功能、提高神经、内分泌和免疫调节能力，改善亚健康状态。 （二） 运动促进心理健康：良好的心理素质、意志坚强、抗干扰、抗刺激能力、减轻或消除紧张，焦虑，培养竞争意识，超越自我。 （三） 运动带来积极的生活方式：缺乏体力活动是疾病和残疾的主要原因。每年有 200 万人因此而失去生命。 第三节 运动对个体健康的影响 运动缺乏对人体生理功能的不良影响： （ 1）对心血管功能的影响 :易引发心血管疾病；
16、 不良生活方式可引起 ”五高一低”（血压高、血脂高、血糖高、血黏度 高、体重高、免疫力低） （ 2）对呼吸功能的影响：通气和换气功能下降； （ 3）对神经系统功能的影响：脑细胞新陈代谢减慢，大脑工作效率降低。 （ 4）对运动系统功能的影响：骨质疏松、肌力下降； （ 5）对胃肠功能的影响：胃肠蠕动慢； （ 6）运动缺乏易导致肥胖； （ 7）运动缺乏可导致亚健康。 补充资料：健康的四大基石 合理膳食 、 戒烟限酒 、 适量运动 、 心理平衡 一、合理膳食 一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑 “一 ”是每天喝一袋牛奶 “二 ”是 250克至 350克碳水化合物 “三 ”是三份高蛋白 “四 ”是四
17、句话： 有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱 “五 ”是 500克蔬菜和水果 “红 ”是一天一到两个西红柿 “黄 ”是补充维生素 A “绿 ”是常喝绿茶 “白 ”是燕麦粉、燕麦片 “黑 ”是黑木耳 基石二、适量运动 15 10 30 4.讲解 吃得快的具体含义 5.运动与肥胖的关系。引导学生回答如何减肥 6.讨论： 结合健康的四大基石对照自己的平时生活及饮食习惯，并找出差距 最好的运动是 慢跑 。 有恒：即持之以恒， 有序：循序渐进 有度：适度运动 “三 “是指每天步行 3公里，时间在 30分钟以上； “五 “是指每周要运动 5次以上，只有规律性运动才能有效果，至少应保证每周 3次以上的运动
18、； “七 “是运动后心率加年龄约为 170，这样的运动量属中等强度，能保持有氧代谢。 基 石三、戒烟限酒 烟应戒除，实在戒不了，则每天不超过 5支。限酒是指每天可少量饮酒，但不可酗酒，标准是不超过 15毫升的酒精，相当于葡萄酒 100毫升，白酒 25 毫升，啤酒 300毫升。 适量饮酒有身体有好处 基石四、心理平衡 健康四大基石中，心理平衡最重要。 保持心理平衡要作到 3个快乐：一心助人为乐、事事知足长乐、常常自得其乐；三个正确：正确对待自已、正确对待他人、正确对待社会； 三个既要：既要尽心尽意奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职
19、工作，又要有多姿多彩的业余生活。 思考、练习与实践 适量运动对 机体的影响 结合健康的四大基石对照自己的平时生活及饮食习惯，并找出差距。 教学后记 授课题目 第二节 环境卫生的防护 课时 安排 2 课次 3 课堂类型 理论课 教学方式 多媒体 教学 教学环境 多媒体教学环境 教学目的与要求 1.了解大气、水质、土壤环境卫生对机体的影响 2.掌握 环境对人体运动能力的影响 教学重点 热环境、冷环境、高原环境对机体的影响 教学难点 热环境、冷环境、高原环境对机体的影响 具体教学过程组织与实施 教学基本内容 时间分配 方法及手段 复习上次课所学内容 一、 大气卫生的防护：空气卫生质量监测、住宅区和工
20、业区分开，工艺改革、除尘和废气净化，制定标准； 二、水质卫生的防护： 三、土壤卫生的防护： 四、学校环境的卫生防护； 五、绿化对环境保护的作用：净化大气（ 10m2森林）、减弱躁声、调节气候、美化环境、有益身心健康。 第三节 环境对人体运动能力的影响； （一） .热环境： 散热方式：传导、对流、辐射。 人体散热方式：传导、对流、辐射和汗液蒸发 人体在炎热环境中外周毛细血管扩张，加速传导、对流和辐射散热，汗腺分泌旺盛，汗液蒸发带走热量。热适应需要 5-7天的时间。 人的正常 体温： 36.8 度、 37.2 度和 37.5度。 炎热环境下运动体温可高达 40度以上，造成中暑。特别是高热和高湿环境
21、。既影响传导、对流和辐射，同时也影响汗液的蒸发。 （二）冷环境： 冷环境一般指零度以下或者更低的环境。冷适应需要几周的时间。 人体在寒冷环境中，外周毛细血管收缩，减少汗腺分泌，甚至出现寒颤来维持体温。 1、提高机体应急和耐寒能力 坚持在冷环境运动可以改善人体对寒冷的适应能力，提高耐寒力，有利于身体各系统对寒冷的应急反应。 2、增加能量消耗 由于寒冷环境中，机体代谢旺盛，增加了能量的消耗，特 别是脂肪代谢提高，有利于减肥。 3、改变体脂分布 游泳运动员，皮下脂肪含量明显增加。 4、发生冻伤 分为局部冻伤（局部温度下降）和全身行冻伤（体温下降） 5 5 5 5 5 5 15 15 1.讲解法讲述
22、2.举例讲解土壤矿物质缺乏对机体的影响（碘） 3.讲解热环境中机体的防护措施 4.讲解冷环境中机体的防护措施 5.复习高原反应（三）高原环境： 缺氧 高原环境适应增加 Hb，改善耐力项目的运动能力。 高原环境主要表现为空气稀薄，氧分压随海拔高度的上升而下降。 人体刚刚处于高原环境，就会出现缺氧症状和高原反应，表现为精神倦怠、头痛、恶心、虚脱、睡眠紊乱和呼吸困难，甚至出现心力衰竭。一般海拔 2000m 以上出现轻微的症状；海拔 3 000 4000m 以上缺氧症状明显；在海拔4000m 以上则需要吸氧。 人体长期处于高原环境，机体经过需要数周或数月的高山适应，人体血液中的血红蛋白的含量提高，毛细
23、血管的数量增加，氧代谢酶的活性增强。回到平原以后，运动员的有氧运动能力提高。 高原训练计划举例： 持续时间：最少三周以上可以获得高原效应，如：辽宁女子中长跑队 每年上山 3-4 次，每次持续 45-50 天。 返回平原时间：与海拔高度、持续时间、运动强度等因素有关。中长跑队出三个高峰。下山后 3天为第一高峰；15 天为第二高峰； 21-24 天为第三高峰。中距离跑在比赛前 10 天下山为宜，长距离跑在比赛前 14-21天下山。 例如：王军霞 1993 年 8月 7 日下山， 8 月 21 日参加世界锦标赛， 9 月初参加第七届全国运动会打破世界记录。 高原训练的注意事项：防止过度疲劳和严格进行
24、医务监督 第四节 运动建筑设备卫生 1.运动建筑设备的一般卫生要求；基地的选择及坐落方向；运动场地应选择地势较高，排水方便，阳光充足，空气新鲜的地方。尽量避免在风口上或污染严重的工厂附近修建运动场。室外运动场的纵轴应是南北方向，这样可以避免在上、下午使用时面对阳光而耀眼眩目。 采光与照明；采暖与降温；通风。 2. 室外建筑设备的一般卫生要求；田径 场，跑道应该平坦结实，无尘洼凸起，无碎石浮土和其他杂物，不滑，而且富于弹性。一般用筛过的煤渣掺合少量黄土与石灰铺建能较符合上述要求。终点线后至少应有 15m的缓冲空地，以免碰伤。跑道两侧应有暗沟进行排水，有条件的还应安装装洒水装置，球场，田赛场地首先要考虑布局合理。既考虑每个项目有足够的符合规则要求的场地，又要考虑教学、训练和比赛的方便，力求减少各项目之间的相互干扰。田赛场地的助跑道要求应与径赛跑道一样，踏跳板应与地面平齐，沙坑内不应混有石子、砖头、碎玻璃和树枝等杂物，沙坑边缘的缘突和档板应与地面齐平，跳远沙 坑的沙面与地面齐平、跳高沙坑的沙面应高出地面或放置较厚的海绵色。撑竿跳高的沙坑内应放置较厚的海绵包，并应高出地面 1 1.5m。投掷场地应有明确的区分，在一个投15 15 的防治，以及高原训练的生理学基础 举例：王军霞 下载图片，结合奥运会场馆介绍运动建筑设备卫生
