1、1对于演奏心理训练的几点看法摘要：要想使演奏者具备良好心理素质，就必须加强演奏心理素质的训练，而且要掌握一定的心理学知识，它可以有效帮助演奏者克服各种不良心理状态，从而完成演奏任务。 关键词:心理学；训练；素质 中图分类号：G424.1 文献标识码：A 我们经常可以在学生进行钢琴考试或汇报表演时发现，有些学生会突然手指、肌腱、记忆失灵，不听使唤，什么技巧、修养，都消失得无影无踪。 那么，到底是什么原因在作怪呢？如何解决这些令人头痛而畏惧的问题呢？这便是心理培养和训练的基本任务，也是心理分析的主要着手点。 在演奏过程中所出现的失误或“抛锚” ，不一定都是基本功不过硬，而很可能是内心冲突的征兆，诸
2、如名誉，分数、出路等个人得失利害种种精神包袱，使带着思想杂念登台的演奏者不可能从容不迫、淋漓尽致地去表现一首音乐作品。往往事与愿违，前功尽弃。甚至一次的演奏失误，也会给演奏者带来长期的不胜任感的心理袭扰。因此，为了帮助演奏者确立切合实际的奋斗目标，做好临场前的精神准备，做到既不过于焦灼不安，也不流于若无其事，从而提高在舞台上聚精会神的能力和自2我心理控制的能力，以及帮助演奏者对演奏的成败及后果进行恰如其分的分析。我们在这里有必要对演奏技能的形成过程作一简略的描述。 技能是顺利完成某种任务的一种生理活动方式和心智活动方式，能力是指顺利完成学习和其它活动任务的个性心理特征。因此，技能的形成要以一定
3、的能力为前提，也体现了能力发展水平和个别差异，它表现在掌握相应技能的难易及对技能调节的难易上。 技能按其性质和特点，可分为动作技能和心智活动技能两种。从认识与行动统一的观点来看，动作技能与心智技能是既有区别也有联系的。感知、表象、思维和肌肉运动是组成技能的重要环节，外部动作是心智技能形成的最初依据，也是它的经常的体现者；心智活动又是外部动作的调节者。在完成比较复杂的活动中（如演奏） ，不仅需要心智技能，而且也需要动作技能，因此，从生理机制上讲，演奏机能的形成，是演奏者在大脑皮层建立了巩固的动力定型的结果。由于演奏者进了长时间的多次反复的练习，使大脑皮层经常接受一定顺序出现的刺激（如琶音练习，按
4、一定顺序组成的琶音动作便构成特定的刺激） ，因而在大脑皮层运动中枢神经细胞之间便形成了相应的、巩固的暂时联系系统，即动力定型。这样，才能使有关的演奏活动按一定顺序“自动化”地表现出来。因此，人们在演奏中就不必把注意力更多的集中在动作过程上，不必把联合动作再划分为各个局部动作，这就是俗话说的“熟能生巧” 。 突破了演奏技术难关以后，对于演奏者来说，就要把自己的注意力从对艺术技巧的追求方面，转向对音乐作品的内涵的理解方面来，进而使自己全神贯注地投入到艺术再创造之中。因此，演奏者的心理负荷也3就相应增加，他们必须在非常严肃的甚至令人窒息的舞台上，能够承受超常水平的精神压力。这是非常困难的，而做到这一
5、点，演奏者必须排除临场前的焦燥不安，把心理情绪控制的适当水平上。 事实上，演奏者要想使演奏取得预期效果，确实需要一定的外界刺激，但演奏者往往由于自己渴望成功的内心压力太重，再加上过量的外界刺激，反而促使了人体的自然调节功能的衰减，甚至出现自身的肌肉僵硬，呼吸急促，这时，对于一个演奏者来说，他（她）已超越了最佳“心理激发”状态，而不知不觉地陷入了惊慌失措、无所适从的境地，失去了自我控制力，从而影响了正常演奏技能的发挥，妨碍了原有的成绩。这种情况如不及时加以调整，势必发展成为一种恶性循环。 每个演奏者都企望演奏的成功，而成功动机太强和自我意识过多却是引起临场发挥失常的根本原因。教育心理学中的效果率
6、揭示了动机与效果的基本关系：动机加强到一定限度为止，学习效率提高；动机作用处于适宜的程度时，学习效率提高；动机作用过强引起紧张超限时学习效率下降。因而，动机过强过弱都不会产生良好的效果。演奏者总是渴望自己的演奏一举成功，但这种愿望太强时，就会造成心理压力，出现焦燥、忧虑、紧张和运动失调，引起害怕失败的心理，导致身体或心理方面退出活动领域的局面。 自我意识过多是指演奏者在演奏中不是集中注意于演奏本身，而是过多地关心别人对自己演奏的反应，尤其害怕演奏万一失败后，人们对自己作出的否定性的评价。这时，从表面看，是自我意识的自我关注和自我评价，但实质上却是他人对自己的否定评议的反馈。事实上，在演4奏活动
7、中，演奏者“愈不为结局而担忧，他们多半就干得愈漂亮” ，演奏中过于强烈的自我意识，具有极大的破坏力，它会严重摧毁经过反复练习业已形成的思维和技能的动力定型，引起心理、生理活动的无序和紊乱，进而促使演奏失败。 另外，演奏者的个性特点也会对心理产生不同的影响，性格内向的演奏者，他们往往练琴很用功，但当众演奏时偶有失误或停顿，就会引起大脑皮层发生保护性抑制，降低高级神经活动的兴奋性，导致抑制过程强烈扩散，产生强烈恐惧感，破坏演奏动作的正确完成。 所以，我们有必要对这种演奏的恐惧心理，进行相应的心理训练，加以克服。 一、注意力转移。演奏者要学会善于因势利导，做好自身心理调节，使自己尽快地从失败的焦燥烦
8、闷中摆脱出来，化消极因素为积极因素。暗示自己正确地回忆过去演奏中的失误以及成功的地方，积极地分析两者的异同，着重正确方法的反复练习，并充分做到明确练习的目的以及练习效果。反复体验那些有助于获得成功的技巧要领和心理感觉，从而稳定演奏者的精神情绪和自信心。 二、创造一种心境。失败总是进攻意志软弱的人，所以音乐家的心灵必须用信心来加以保护。正像我国著名翻译家傅雷在给次子傅聪的家书中曾断言的那样：“我一向认为音乐家的神经比别的艺术家更需要保护” 。虽然心境是非外观的，但通过有意识地表演某种心境状态，也能弄假成真。所以有一种称为“相反心情的规律”的东西，即：当你心神不安时，仅仅装作安祥的样子，也是一种很
9、大的帮助。一个心神不安的演5奏者对他最亲密的朋友也绝不应当流露出他对演奏的担心，甚至自己心里这样想也绝不应当，他应当充分表现出自己的自信与沉着。假如做自我口头暗示的话，语气也应当是肯定的，如“我很沉着”比“我不会心神不安的”更可取。 三、要使演奏者学会控制，主要是要大脑控制自己的手，有的演奏者对作品只会快弹，让他们放慢弹奏就不行了，弹了上句忘了下句，这说明他们的手在机械运动，根本没经过大脑，一旦在众人面前演奏，稍有错误就接不下去，因为大脑已经空白，根本不知道下面该弹哪些音，只好从头再弹，象这样靠“冲”过去的演奏是绝对要不得的，所以，要使演奏者平常养成慢练的习惯，随着熟练程度逐渐加快，而且一旦曲
10、目已经熟练，每天也要慢练几遍，尤其是准备考试或演出的曲目更应如此，这样大脑才能记住乐曲的各个音符、指法、乐段，从而更好的控制双手，一旦演奏有失误，也能迅速完整的连接下去，使演奏顺利完成。 四、掌握正确的呼吸方法。根据一定的观察和分析，人们在超常水平的精神压力下（如思想高度集中或过分激动） ，人体所需的氧气量以及体内所产生的二氧化碳都会大大增加。如果此时只凭常规靠鼻腔呼吸，那么，就不可能满足人体内对氧气的需要，因而产生缺氧现象（如气喘、呼吸急促） ，而且人体的肌肉力量减弱，致使演奏中技术动作得不到正常发挥。因此，在训练中，不仅要掌握高难度的技巧动作，而且还要掌握正确的呼吸方法，正如武林中的内家吐
11、呐之功。演奏者应领会内功的“意愿”导引之法，做到以气调气，以气养气，以增加自己的“内功”修行，那么外在的“招式”则可意会神通了。 6五、坚定演奏意志。所谓意志，就是人们自觉克服困难，调节行为，实现并达到预期目的的心理过程。心理学上通常把意志支配下的行为叫意志行动。人们的意志行动具有明显的目的性，目的愈强，意志行动的水平愈高。一个演奏者能够顶得住超常水平的精神压力，能够坚定信心专心致志、全神贯注地演奏，就是因为有明确目的性激励或抑制下的意志行动。因此，对于一个出色的演奏者来说，他必须拥有坚强的意志，去克服那些在意志行动中不断出现的主观和客观的干扰和障碍，树立一种坚定的信心和必然成功的决心。人的意
12、志往往是伴随情感而活动的，消极沮丧的情感将会阻碍和破坏意志行动的完成。然而，意志又会反作用于情感，可以控制情感，使情感服从于意志。一个意志薄弱的演奏者，正准备登台演奏前，如遇到许多来自主观或客观的困难，必然无法控制自己的情感而成为情感波动的奴隶，使演奏常常以失败告终。高尚的道德情感，又是推动意志行动的动力。因此，演奏者应有意识地锻炼和培养自己的意志品质，这是抵消和抑制因人个名利得失而产生的消极情感的重要措施。 六、考试或汇报演出之前的心理调节。在考试或汇报演出即将到来的时候，演奏者对他的节目练得越少越好，他应当轻松地把要演出的作品过一过，目的只是为了向自己证明：他已经知道过去安排好的标题或段落
13、的顺序。在考试或汇报演出的前一天，应当只把作品从头到尾串练一遍，因为在这个阶段，打断音乐的连续是不可取的。当他感到还想做点什么时，应当只限于做一些练习，而且最好是熟悉的作品练习。在考试或汇报演出前，做任何事情都比心神不安的疯狂练习更可取。所以，7最好是在最后的时间里，使自己的精神情绪完全放松，可适当地通过其它活动转移自己的注意力，比如有些小技巧：象右手握左手无名指、反复握紧松开两分钟，可缓解心跳加速等紧张情绪，调节自己的大脑，以便得到充分的休息，使自己精力充沛地登上舞台。 总之，演奏心理训练，是培养演奏者心理心智活动的方法。因此，掌握一定的心理学知识，对在技术和心理品质上的培养和训练会有很大的帮助。它可以有效地帮助演奏者克服临场前的各种不良的心理状态，从而使演奏者以最佳的心理状态出色地完成自己的演奏任务。 （责任编辑：陈娟娟）
