1、小学健康教育：第五课 正确的读写姿势 （一）正确的读书听课姿势 人的躯干是靠什么支撑呢？大家一定会回答：是“脊柱” 。这脊柱呀， 并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了 20 来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊 柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。 小学生上课的时候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变 形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂， 大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特别注意胸部和桌面，要保持一 拳距离，让呼吸和血液流
2、动都很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼 睛与书本要保持一尺的距离。 （二）正确姿势的好处 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段， 可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较少，所以骨头比较软，不像成人 那样较硬，容易受外力作用而变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时候起， 培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确 的姿势会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上， 让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏
3、器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。 如果手持书本与平直的桌面形成 4060 度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清楚字体了，能 避免眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长，累了就 要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正， 对身体是绝对没有害处的。 （三）读书姿势不正确会带来什么害处 优美的体态必须有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的 阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪 着头、扭着脖子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官
4、受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感 觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成 了驼背，直接影响身体健康和形态美。 另外，读书时，眼睛也在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的，视力就 会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时候后悔也来不及了。 要点： 1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？ 同一姿势坐久了，局部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不 能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑， 就使人们的手脚发麻了。 2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？ 小朋友有
5、时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体局部的 血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和 输出。使组织缺氧和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。 3.脊柱是怎样发育的？ 新生儿的脊柱几乎是直的，23 个月会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。到 1011 个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为“S”形。这些弯曲 是由人体生理功能的改变而引起的，这叫生理性弯曲，一般到 1618 岁时基本固定下来。 4.脊柱有怎样的作用？ 我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段
6、正常的生理性弯曲：颈曲、 胸曲、腰曲和骶曲。有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了脊柱的弹 性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。 5.导致脊柱侧弯的原因。 先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字姿势引起姿势性脊 柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症 或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。还有脊柱结核、肿瘤、类风湿 关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须仔细鉴别。 培养孩子良好的读书写字姿势要求 2011-05-04 18:21:12| 分类： 默认分类
7、|举报 |字号 订阅 萨克雷曾说过：“播种行为，可以收获习惯；播种习惯，可以收获性格；播 种性格，可以收获命运。 ”由此可以看出：良好的行为，一旦坚持下去，就会成 为习惯，而习惯的力量又是巨大的，它可以主宰人生。小学阶段正是养成良好 习惯的最佳时期，抓住这一有利时机对学生进行正确地读书写字姿势等习惯的 养成和教育，将会使学生终身受益。为此，我校就培养学生良好的读写姿势做 了以下具体要求。 对一二年级学生具体要求如下： 1.明确养成良好的读写习惯的重要性； 2.认真观察老师示范的读写姿势，并对照模仿； 3.正确的领会读书写字姿势中“三个一”要求： a.书本与眼睛保持一尺左右（30 35 厘米）
8、b.胸部与桌沿保持一拳左右（6 8 厘米） c.握笔点离笔尖约一寸（34 厘米） 4.读书之前，要做到摆正姿势，调整呼吸； 5.写字前，要先摆正姿势，调整心态，再伴随轻柔的乐曲从容动笔； 6.读书时，两脚分开，与肩同宽，上半身挺直，两肩自然下垂，胸部 与桌沿保持约一拳的距离，两膊平放在桌面上，双手拿书，书本与眼 睛约一尺左右； 7.写字时，两脚分开，与肩同宽，上半身挺直，两肩自然下垂，胸部 与桌沿保持约一拳的距离，两比平放在桌面上，左手按住书本，右手 握笔，握点离笔尖约一寸； 8.在学校或家里读书写字时，应自始至终保持规范的姿势； 9.自觉接受老师和家长的监督，努力保持规范的读写姿势。 对家长
9、具体要求如下： 1.向学生讲解习惯养成的重要性； 2.家长要明确“三个一”的内容； 3.学生在家读书时，家长要督促其保持规范的读书姿势； 4.学生写家庭作业时，家长应强调握笔点离笔尖约一寸这个关键； 5.指导学生选用合适的文具。 习惯的养成不是一朝一夕的事情，需要相当长一 段时间，所以，要持之以恒，需要方方面面的协作。 习惯的培养又是非常具体、细微的，需要我们从不起 眼的小事、从细枝末节抓起，这就要求我们发挥好示 范作用，用言传身教来潜移默化的感染学生，为学生 的长足发展奠定良好的基础。 读书写字姿势的“三个一”的长度究竟是多少 辽宁朝阳教师进修学院 刘传一 姜凤凌 内容提要：“眼离书本一尺远
10、，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远”是对写字读书姿势的标准 要求，但这种标准在实际教学中，由于教师对其长度把握不准，便以市制的标准来要求，使不少学 生养成了不良的读书写字姿势习惯。“一尺”、“一寸”是我们常用的“一市尺”、“一市寸”么？ 不是的！“三个一”里面的“寸”指的是“同身寸”即每个写字读书者自身的肢体长度。写字 读书的姿势，应该“因人制宜”、“因手制宜”，“三个一”应改为“眼离书本一小臂远，胸离桌 子一横拳远，手离笔尖一（中）指节远”。 写字读书姿势“三个一”，即“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远”。这 “三个一”中的前两个“一”，在我国，提倡的时间恐怕已经有很久远的历史了
11、；后一个“一”， 恐怕也是从硬笔作为书写工具时就开始了。在学校，教师也将其作为重点进行讲解、示范；平时也 严格要求，以便使学生养成良好的写字读书的习惯。 然而，这“三个一”在教学中却引起很大的混乱：这里面的“一尺”、“一寸”到底是多大的 长度？如果按字面来看，“一尺”、“一寸”似乎没有什么疑问，但实上却远不是那么回事。 人手的大小不同，怎么会用相同的尺寸来要求呢？“手离笔尖一寸远”。刚刚上学小孩的 手很小，与身高两米人的大手相比，肯定握笔的高度不会一样。不仅握笔的高度会因手的大小不同 而不同，就连我们习以为常的统一粗细的铅笔或其他笔，在孩子们的小手里也会感觉非常的粗大， 准会有“巨笔如椽”的感
12、觉！ 这样说来，这个标准肯定是什么地方出了问题。 定制的“一尺”、“一寸”里面怎么会夹有不定制的“一拳”呢？ 由于教师们对“三个一”里面的“一尺”，理解得不正确，于是，我们见到不少的老师要求小 学生们拿着书，将胳膊伸直了放在桌子上看书；对“一寸”理解得不正确，于是，我们看到不少小 学生，小手相对地高高地悬在半空！于是，学生们养成了不良的读书写字习惯。 刚上小学的孩子，读书是以字为单位来读的，过远的距离，会造成他们视觉上的疲劳。再说随 着年龄的增长，他们的臂长变长了，高年级教材的字号小了，过远的距离也照样能造成他们的视觉 疲劳的。要求写字时也得“一尺”远，小学一年级的孩子就得伸直了胳膊来写，那也
13、会造成他们手 指、腕部肌肉的疲劳，而使他们厌倦写字。 凤凰语文网上，杨新富的题为国标本（苏教版）一年级上册教学建议的文章里面对 “三个一”做了如下的解释：“读书时坐姿要端正，双手拿书或将书平放在桌上；书本与眼睛距离 为 3035 厘米( 大约一尺)，与视线夹角接近直角。读书时还要做到胸部与桌缘距离为 68 厘米(大 约一拳的距离)。握笔时食指较大拇指稍低，握点离笔尖 34 厘米 (大约一寸左右)。” 这也许是我们教师“尽信书”而又无奈的一种勉为解说的代表吧！ 实际上， “三个一”里面的长度并不是我们所使用的“市尺”的长度，而是中医针灸里面所使 用的“同身寸”、“同身尺”（后面的这个是笔者仿造的
14、）的长度。它是因人而异的。中医针灸里 面说：“中指同身寸：是以患者的中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸。”如果按照同一的 市制的标准，“脐下四寸”，还不得量到婴儿的两腿之间空当里去。 人教版中学物理物理世界第一册第一章：简单的运动上面写道：“据说我国古代 还曾用一根小臂骨的长度作为一尺，现在人们把这根小臂骨叫尺骨，大概就是这个缘故。”因 此，我们以为，“三个一”里面的“一尺”的长度，就指人的一小臂的长度。 由于弄混了“同身尺”与市尺的区别，老师们就只能让小臂长度不够一市尺的孩子们将胳膊伸 直了，来凑够“一尺”的长度了。 这样不仅给老师和学生带来标准把握上的困难，还容易使学生以后对认识其他长度标准产生影 响，造成混乱。 为了避免这样的混乱，看来我们也得“因人制宜”、“因手制宜”了！我们以为应该将这“三 个一”改成：“眼离书本一小臂远，胸离桌子一横拳远，手离笔尖一（中）指节远”。
